“好不容易的減了些脂肪，可一不注意就反彈了回來，之前的努力都白費(fèi)了，真泄氣 ?！倍嗌費(fèi)M都有這樣的經(jīng)歷??！现哉a徒棠閌裁詞澄鍶媚閭焯旒醴什環(huán)吹?。
紫菜：
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效 。
奶制品：
最好天天吃 。美國有研究說，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70% 。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用 ， 能增強(qiáng)身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度 。
燕麥：
不僅能給身體飽足感，提供營養(yǎng)，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂斗士 。
蘋果：
蘋果本身熱量很低 ， 但是消化一個蘋果的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了蘋果本身提供的熱量 。如消化一個熱量為50卡的蘋果，需要75卡的熱量 。
甘藍(lán)：
鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍(lán)含有豐富的鈣和促進(jìn)鈣吸收的維生素C 。多吃甘藍(lán)的人很容易瘦下去 。
水：
水能提升我們的代謝速度 。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30% 。同時帶走身體的代謝毒素，不會讓你因缺水而覺得餓 。
辣椒和胡椒：
它們中的辣椒素會刺激身體釋放腎上腺素，加速身體的代謝水平；同時能夠抑制食欲，使人不容易覺得餓 。
綠茶：
每天喝3次茶，身體的新陳代謝率會增加4% 。
海魚：
海魚能降低體內(nèi)一種能減低身體新陳代謝速度的激素的水平 。所以每周最好吃3次以上的海魚 。
香蕉：
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內(nèi)的積聚，是減肥中的理想食品 。
紅豆：
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進(jìn)排尿及減少便秘 ， 從而清除下身脂肪 。
木瓜：
木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪 ， 而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚 。
【減肥吃什么食物 狂吃不胖的12種瘦身食物】

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