5.催眠自己
要想讓自己少吃東西，你可以催眠自己，不停地提醒自己“那東西很難吃！那東西對(duì)健康的危害大！” 。你可以把家中的食物拿出來(lái)，在標(biāo)明它們的卡路里，并寫上多吃這些食物的危害 。比如，可樂(lè)的標(biāo)簽，“168cal/罐，肥胖、糖尿病、傷牙、癌癥” 。下次想喝可樂(lè)的時(shí)候，一看到上面的標(biāo)簽提醒，你就知道自己不應(yīng)該喝可樂(lè)了 。
6.獎(jiǎng)勵(lì)法
做法：肥胖者可利用獎(jiǎng)勵(lì)的辦法來(lái)堅(jiān)定自己減肥的決心 。獎(jiǎng)勵(lì)的辦法多種多樣 。其中一種做法就是每堅(jiān)持減肥一天，就丟一個(gè)硬幣進(jìn)儲(chǔ)錢罐，獎(jiǎng)勵(lì)自己買喜歡的東西 。但是請(qǐng)記?。?千萬(wàn)別往嘴里獎(jiǎng)食物 。
提醒：還可以標(biāo)新立異，將每點(diǎn)進(jìn)步具體化 。比如，體重每減輕一斤就往空袋子里裝上一斤沙或其他東西，并時(shí)常提提那個(gè)袋子，看看有多重 。這重量就是以前你身上多余的肉 。
7.避免單獨(dú)進(jìn)食
原理：對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)，應(yīng)盡量避免單獨(dú)進(jìn)食 ， 而應(yīng)和家人或朋友一起吃 。在親朋好友當(dāng)中，“聘請(qǐng)”幾個(gè)對(duì)自己有影響的“監(jiān)督員” 。這樣 ， 他們可以控制你的飲食，既不會(huì)讓你空著肚子，也不會(huì)讓你敞開(kāi)肚皮吃 。
做法：有時(shí)盡管你真心實(shí)意地減肥，但也有絕望而堅(jiān)持不下去的時(shí)候 。此時(shí)你應(yīng)找一個(gè)有同樣苦衷的減肥者，互相鼓勵(lì) ， 取長(zhǎng)補(bǔ)短，共渡難關(guān) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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