減肥吃什么最有效？減肥不妨多喝點粥，特別水果粥，將清香甜美的水果巧妙的搭配就能夠將其蘊藏的減肥功效發(fā)揮到極致，讓你在享受滿嘴果香的同時就能夠將多余的脂肪給燃燒了！下面小編就給大家介紹幾款美味水果減肥粥做法，一起來學學，變身瘦美人吧 。
水果粥的食療價值
水果粥容易消化吸收；大米可提供豐富B族維生素；大米具有有補中益、健脾養(yǎng)胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效 。水果還可以提供各種維生素 。
1、補中益氣：適宜膚色沒有光華 ， 失去紅潤、手腳冰冷的人群
2、健脾養(yǎng)胃：暖胃 ， 治療胃寒癥 。適用于脾氣虛弱 ， 運化無力所致的脘腹脹滿，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等癥 。
3、壯腰壯陽：強精益氣，提高精液質量，增強精子活力 。
4、聰耳：補充血清鈣，防止聽力過早衰老，出現(xiàn)耳聾 。
5、安神除煩：碳水化合物可以補充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養(yǎng)不足而出現(xiàn)的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴、沮喪、化紊亂，甚至出現(xiàn)幻覺 。
6、生津止渴：潤喉去燥，使人清爽舒適 。適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群 。
7、減肥美容：水果含有豐富的維生素和膳食纖維，是減肥的最佳選擇 。
三款美味水果減肥粥推薦
酸甜可口蘋果粥
材料：白米1杯、蘋果1個、葡萄干2勺、適量水、蜂蜜4勺 。
制作方法：
1、首先將白米洗凈待用 。
2、然后把蘋果洗凈后去籽切片 。
3、接著把白米和蘋果放入鍋中煮成粥 。
4、再將葡萄干放入其中繼續(xù)煮10分鐘 。
5、最后將蜂蜜調入即可 。
白里透紅西瓜粥
材料：西瓜500克、西米500克、橘餅10克、冰糖50克 。
制作方法：
1、首先把西瓜去籽切塊 。
2、然后將西米洗凈用清水泡漲 。
3、把橘餅切成細絲狀 。
4、接著將西瓜冰糖、橘餅放入鍋中煮熟 。
5、最后將西米與冰糖放進入煮熟即可 。
芒果草莓黑米減肥粥
材料：黑米適量，薏米適量，大米適量，白糖適量，淡奶油適量，芒果適量
制作方法：
1、將黑米、薏米、大米洗凈 。
2、放在電飯煲加入8倍左右的水 。
3、晚上定時預約 ， 經(jīng)過浸泡煲出來的粥特別軟糯 。
4、早上就能吃到一碗很鮮美的黑米粥了，加適量白糖或冰糖攪拌 。
5、裝碗后倒入一些淡奶油 。
6、放上芒果粒即可開吃！
【水果粥的食療價值高 3款減肥水果粥超強減脂】

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