糙米是一種十分常見的谷類，它含有豐富的膳食纖維 ， 是餐桌上常見的一個(gè)主食，有很好的飽腹作用 。但是很多人不知道的是它還有減肥的功效，那么吃糙米為什么可以減肥呢？糙米的減肥功效從何說來？
糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加速腸道蠕動(dòng)，利于排便排毒，可預(yù)防便秘和腸癌；糙米的血糖指數(shù)低，很容易讓人有飽腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿劑 ， 能促進(jìn)新陳代謝 ， 排除體內(nèi)過剩的養(yǎng)分及毒素；糙米所含膳食纖維與膽固醇結(jié)合 ， 促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂；此外，還可以防止疲勞與疾病，保持體力 ， 達(dá)到美容、減肥兩不誤 。
糙米具有非常強(qiáng)大的減肥功效，下面小編就要介紹給大家?guī)卓畈诿字啵瑤椭蠹彝ㄟ^糙米這個(gè)簡(jiǎn)單的食物就能起到瘦身減肥的目的！
櫻花蝦糙米粥
材料：糙米180克、櫻花蝦100克 。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙 。
做法：
1、糙米、櫻花蝦洗凈、芹菜洗凈、切末 。
2、鍋中倒入3杯水煮開，加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛 ， 再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可 。
地瓜糙米粥
材料：地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c 。。
做法：
1、將地瓜切細(xì)絲，備用 。
2、糙米與好水裝于鍋中，以小火燉煮30分鐘 ， 再加入地瓜續(xù)煮20分鐘即可 。
糙米排骨湯
材料：糙米2杯，排骨100克，紅棗7顆 。
做法：
1、糙米淘凈，泡兩至三小時(shí)；
2、排骨洗凈斬件，汆水后撈起沖凈；
3、紅棗洗凈 ， 拍扁去核；
4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，即可下鹽調(diào)味食用 。
薏仁糙米粥
材料：薏仁100克，糙米100克 。
做法：將薏仁和糙米一起放入鍋中 ， 水分則依個(gè)人喜愛的濃稠度增減，熬煮成粥 。
黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水適量 。
做法：糙米洗凈瀝干，在鍋中加入適量水，放入糙米攪拌一下 ， 待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘即可飲用 。
【糙米的減肥功效 5款糙米粥刮油甩脂超減肥】

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