Fartlek跑步：Fartlek跑步與間歇跑步相似 ， 不同之處在于它更多地基于感覺 。當(dāng)您計劃了結(jié)構(gòu)化間隔運行但感到非常疲倦時 ， 這是一個很好的選擇 。
爬山涉及上山和下山 。這種類型的跑步可以增強(qiáng)腿部和肺部 ， 使您更快地跑步 。
【五公里正常人跑多少分鐘 一般人跑步的速度有多快】越野跑：改變地形可以使您在平坦的道路上跑得更快 。
距離奔跑：即使你不打算跑長距離比賽，在這里的幾個長期運行灑而且會有顯著影響你的忍耐力，這將使它更易于運行距離較短速度更快 。
短跑：全力以赴是確保自己變強(qiáng)的一種可靠方法 。嘗試每周一次或兩次將sprint會話添加到您的例程中，以提高速度 。
輕松跑：信不信由你，花幾天的時間輕松做對您的跑步速度會有很多好處 。您的身體需要時間來恢復(fù) ， 以適應(yīng)您正在進(jìn)行的所有訓(xùn)練 。

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