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有沒有想過一個(gè)人能跑多快？
考慮身體的能力，尤其是在身體方面，例如埃迪·霍爾（Eddie Hall）驚人的1,102磅硬拉和Usain Bolt令人難以置信的9.58秒100米短跑。
但是，那些令人印象深刻的成就與正常情況相去甚遠(yuǎn) 。奧運(yùn)會(huì)選手可能能夠以每小時(shí)20公里以上的速度奔跑，但沒有世界冠軍的訓(xùn)練能力或遺傳構(gòu)成的普通人又如何呢？
一般人的跑步速度有多快？
人類的平均跑步速度可能會(huì)讓您感到驚訝。盡管此問題沒有固定的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，但我們可以借助許多不同的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來做出有根據(jù)的猜測。有限的數(shù)據(jù)不是自我報(bào)告的數(shù)據(jù)，也不是計(jì)算機(jī)模型中的理論概念，也就是說，它不是完全客觀的。
根據(jù)RunRepeat一項(xiàng)大規(guī)模的研究，該研究基于超過3400場比賽的結(jié)果，平均跑步時(shí)間約為：
5公里需要35分鐘左右 10公里需要1小時(shí)+ 半小時(shí)馬拉松比賽2小時(shí)14分鐘完整的馬拉松比賽需要4個(gè)小時(shí)26分鐘
根據(jù)10,000個(gè)比賽結(jié)果得出的一組不同數(shù)據(jù)表明，在5K跑步中，平均英里時(shí)間為每英里11:47 。在3.1英里處，需要36分37秒，非常接近RunRepeat數(shù)據(jù) 。
但是，應(yīng)該注意的是，這些數(shù)據(jù)是從比賽結(jié)果中收集的。僅僅因?yàn)榕懿秸邊⒓颖荣惒⒉灰馕吨麄兙涂梢员M可能快地參加比賽或奔跑。許多跑步者會(huì)為了娛樂而跑步，或者是為了幫助朋友步伐而跑步，或者是作為訓(xùn)練跑步。
人的最高跑步速度是多少？
您看到的有關(guān)人類最大跑步速度的任何數(shù)字都主要是推測。由于Usain Bolt擁有世界上被禁食的跑步者的稱號，因此可以肯定地認(rèn)為，他的最高時(shí)速約為每小時(shí)28英里，這是人類可以達(dá)到的最快速度（當(dāng)然，除非打破記錄）。
但是，一些科學(xué)家認(rèn)為人類可能能夠以每小時(shí)40英里的速度奔跑。這就像許多高速公路上的交通工具一樣快！具體來說，2010年的一項(xiàng)研究使用計(jì)算機(jī)模型來顯示，根據(jù)人類肌肉纖維在斷裂之前可以承受的磅力，世界上最快的人類可能并沒有盡其所能地奔跑。
但是，計(jì)算機(jī)模型完全是理論上的，因此，到目前為止，我們將堅(jiān)持以近28英里/小時(shí)的速度刷新世界紀(jì)錄（仍然相當(dāng)快）。
令人驚訝的是，一些科學(xué)家認(rèn)為，如果我們開始四肢著地奔跑，人類可能只會(huì)變得更快。對我們大多數(shù)人來說，這將需要大量的練習(xí)！
什么因素影響您的跑步速度？
許多因素都會(huì)影響您的跑步速度，并且跑步速度可能會(huì)每天變化。
影響您速度的一些因素包括：
你的努力你的鞋子是否承受了外部重量，例如背包或保濕背心您正在運(yùn)行的地形天氣情況您的水分狀況跑步前一晚您睡了多少睡眠您的訓(xùn)練量您進(jìn)行的訓(xùn)練類型（例如，舉重或其他類型的交叉訓(xùn)練）您有多少跑步經(jīng)驗(yàn) 遺傳和身體因素，例如雙腿長即使您的心情和選擇聽的音樂也會(huì)影響您在任何一天的跑步表現(xiàn) 。
如何成為更快的跑步者
您作為跑步者的能力在一定程度上取決于遺傳因素，但是即使是那些感覺不盡如人意的人，也可以通過接受適當(dāng)?shù)呐嘤?xùn)并投資適當(dāng)?shù)呐懿窖b備而成為更快的跑步者。
成為更快的跑步者需要付出很多努力和奉獻(xiàn)精神。您需要隨著速度增加耐力和耐力，因此通過參加不同類型的訓(xùn)練可以獲得最佳效果。
可以幫助您成為更快跑步者的幾種跑步訓(xùn)練包括：
節(jié)奏跑步：這種跑步類型可幫助您提高厭氧或乳酸閾值。它需要以5到10分鐘的輕松速度開始，然后以比10K的速度慢15到25分鐘的速度運(yùn)行約10秒，然后再以5到10分鐘的輕松運(yùn)行結(jié)束。
間隔跑步：間隔跑步包括快速跑步的部分，然后是輕松跑步或步行的部分。這使您可以同時(shí)提高速度和耐力。

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