女孩子們都希望自己擁有完美的身材，但是并不是所有的人都有的，保持好身材也有好的減肥方法，那么，深呼吸可減肥嗎?下面就一起來看看吧 。
一、身心放松、維持體態(tài)，深呼吸好處多除了減重，甚至提出這套深呼吸減肥法有減重、提胸、瘦腰、翹臀、消蝴蝶袖、緩解肩膀僵硬、改善腰痛、消除便秘的功效 ， 真有這么神嗎?其中受推薦的兩組深呼吸動作，基本概念都是將腹部、臀部收緊，用力吸氣3秒、吐氣7秒，吐氣時將腹部愈收愈緊，一次各1分鐘，一天做5組 。他提到，光基本的深呼吸動作就有減重效果 ， 若有余裕，則可以進(jìn)一步在這樣的基礎(chǔ)上增加健走 。二、這深呼吸減肥動作的確有不少好處，也適合所有年齡層首先，深呼吸能夠讓身心放松 。深呼吸能夠抑制過度亢奮的交感神經(jīng)，暫時遠(yuǎn)離高壓、緊張的狀態(tài) ， 讓心靈沉靜、身體平衡，自然而然產(chǎn)生好的荷爾蒙 。久了就像每天習(xí)慣慢跑的馬拉松選手，一天不運(yùn)動就渾身不對勁，因?yàn)樯眢w已經(jīng)習(xí)慣好的荷爾蒙，例如產(chǎn)生愉悅感的腦內(nèi)啡(endorphin) 。其次，深呼吸動作有助維持良好體態(tài) 。力格運(yùn)動健護(hù)中心教練甘思元笑言 ， 大部份的人都希望胸部變大、腹部縮??，其实深呼吸动作就蕢Λ袇嚮打?，縮緊長期放松的腹腔，光做這個動作就能幫你把胸部挺起來、腹部縮進(jìn)去 ， 讓體態(tài)有所改變 。深呼吸動作其實(shí)就是啟動核心肌群的運(yùn)動 。甘思元提到，當(dāng)你常常做深呼吸運(yùn)動，自然就能鍛鍊到核心肌群最重要的三個肌肉:臀部夾緊時會收縮到的骨盆底肌、縮小腹時會用到的腹橫肌、當(dāng)腹橫肌一啟動就會帶動緊牽脊椎的多裂??，甸]廡┘∪獗溆辛Γ?身體自然挺 。三、提胸、瘦腰、翹臀、緩解肩膀僵硬、改善腰痛、消除便秘的確有可能吸氣時將肩胛骨往后收、胸腔打開的動作就是在練習(xí)提胸;常?？s緊小腹，鍛鍊靠近腹腔的腹橫肌則是最能有效瘦腰的動作 。甘思元直言 ， 有些人為了瘦腰拚命做仰臥起坐，但這練到的其實(shí)大多是腹部外層的腹直肌 ， 而非縮緊腹腔的腹橫肌，這也是為什么有時候在健身房會看到身體很結(jié)實(shí)但腰圍卻粗粗的人;把屁股、肛門夾緊則會練到骨盆底肌 ， 以及周圍的臀中肌、臀大肌，讓屁股變翹 。至于能夠緩解肩膀僵硬、改善腰痛，則是因?yàn)楝F(xiàn)代人大部份的時間不是坐在計算機(jī)前工作，就是窩在沙發(fā)上看電視 ， 所以當(dāng)你開始站起來深呼吸，把繃緊的肩膀放下，鍛鍊更多支持腰背的深層肌肉，自然能夠達(dá)到舒緩效果 。有消除便秘的效果則是因?yàn)楦骨婚L期內(nèi)收，當(dāng)腸胃空間不斷被壓縮就容易刺激排便 。四、至于消蝴蝶袖，就比較難達(dá)到功效深呼吸動作看起來好處多多 ， 但初學(xué)者要將它做到位其實(shí)不容易 。因?yàn)槌鯇W(xué)者未必能熟練地掌握肌肉，所以做的時候一定要非常專注地感受一束束肌肉間的拉扯對抗 。想達(dá)到效果 ， 建議站的時候除了腹部、臀部要收緊外，還要想象肛門是往上提的;吸氣要吸得夠深 ， 把肋骨張開，將橫膈膜不斷往上提 ， 像灌氣球一樣慢慢將肺部吸飽空氣;吐氣則要吐得夠遠(yuǎn)，且每吐一口腹部就要繼續(xù)往內(nèi)收緊;做完要感覺身體發(fā)熱，心跳微微加快 ， 才有可能產(chǎn)生好的功效 。
【深呼吸可以減肥嗎？深呼吸有哪些好處？】
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