都知道薏米祛濕 ， 木瓜排毒，但他們有一個(gè)共同的功效 ， 那就是具有減肥功效 。那么，怎么吃他們才能達(dá)到瘦身養(yǎng)顏的效果呢？今天就來仔細(xì)看看 。
1、紅豆薏米粥
材料：紅豆、薏米、鹽 。做法：紅豆和薏米要提前用溫水浸泡2小時(shí)以上，那樣煮出來的粥才會(huì)更加的香稠，鍋中加入適量清水，將紅豆、薏米放入 ， 水沸騰后搖適當(dāng)?shù)臄嚢柘轮?，轉(zhuǎn)至小火慢煮20分鐘后加入食鹽關(guān)火即可 。功效：紅豆薏米粥可以幫助腸道消化，有潤腸通便的效果，排除身體的毒素，長期食用肌膚紅潤有光澤哦 。
2、木瓜薏米粥
材料：薏米、雪耳、木瓜、冰糖 。做法：薏米提前用溫水浸泡2個(gè)小時(shí)以上 ， 雪耳用溫水浸泡15分鐘后去掉根本撕成小片備用 ， 木瓜去皮洗干凈切小塊，鍋中加入適量清水，將薏米、雪耳、木瓜放入 ， 水開后加入適量冰糖后轉(zhuǎn)至小火煮20分鐘關(guān)火即可 。功效：木瓜薏米粥含豐富的維生素D，防止鈣流失可以提高人體的免疫力，還可以有助我們美容減肥，長期食用不僅可以減肥 ， 還可以是肌膚更加的白皙滑嫩哦 。
3、山藥薏米粥
材料：薏米、山藥、枸杞、鹽 。做法：薏米要用溫水提前浸泡2小時(shí)以上，山藥去皮洗干凈切成小塊備用 ， 枸杞也要洗干凈，鍋中加入適量清水 ， 將薏米、山藥、枸杞放入 ， 水沸騰后轉(zhuǎn)至小火慢煮1小時(shí)加入適量食鹽關(guān)火即可 。功效：山藥薏米粥中含有豐富的維生素C ， 可以有助腸道排毒，從而達(dá)到減肥效果，非常健康的減肥粥 ， 沒有任何副作用，還可以讓膚色健康紅潤 。
4、 薏米粳米粥
材料：薏米、粳米 。做法：做法非常的簡單，薏米、粳米用溫水提前浸泡2小時(shí)以上，往高壓鍋中加入適量清水后再將薏米和粳米放入后按煮粥鍵即可，不用添加任何調(diào)味料，原汁原味更加好吃哦 。功效：非常適合上班族妹子吃的減肥粥，因?yàn)殚L期坐在辦公室腿部經(jīng)常會(huì)形成水腫，就會(huì)將腿部的肌肉變大，這個(gè)薏米粳米粥可以快速改善你這個(gè)問題，上班族的妹子從此不擔(dān)心下身肥胖的問題了 。
5、木瓜橘子汁
材料：木瓜1個(gè)、桔子130g、檸檬50g 。做法：把木瓜去皮去籽，洗凈后切碎，然后將桔子檸檬擠出汁液與木瓜汁混合攪勻 ， 即可飲用 。功效：使肌膚光滑，還有助于消化，潤腸，是女人必喝的飲品 。
6、木瓜麥片牛奶汁
材料：木瓜半個(gè)、全脂牛奶400毫升、麥片1湯匙、蜜糖 。做法：把木瓜切粒，與全脂牛奶攪成汁后 ， 根據(jù)自己的口味酌量加入蜜糖，即可享用 。功效：長期吃能減肥 、皮膚滋潤 。
7、木瓜沙拉
材料：木瓜、蘋果、雪梨、香蕉等各種水果 。做法：把木瓜剖開成兩半，挖去瓜肉，做成天然容器，然后將木瓜、蘋果、雪梨、香蕉等水果切片后放入“木瓜碗”中，根據(jù)自己的口味酌量加入蜜糖，拌上沙拉醬 ， 即可享用 。功效：清腸、潤膚通便 。
【薏米木瓜怎么吃可以減肥？這些食譜幫你養(yǎng)顏瘦身】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 落枕脖子疼怎么辦 落枕脖子疼怎么辦最快最有效
• 脖子落枕的原因與解決方法 落枕脖子痛怎么快速恢復(fù)
• 喝豆?jié){也能減肥嗎？豆?jié){怎么喝能減肥？
• 微信群收款怎么弄 群收款怎么發(fā)起
• 花生減肥真的有效嗎？ 花生怎么吃能幫助減肥？
• 哪的筆順筆畫順序圖 哪的筆順怎么寫
• 刪除的照片還原方法圖文教程 刪除的照片怎么還原
• 購買鼓浪嶼船票方法指南 鼓浪嶼船票怎么買
• 怎么在附近找房子租房便宜的房子 定位附近找房子租房
• 白領(lǐng)一族怎么減肥？牢記3個(gè)重點(diǎn)和3個(gè)禁忌