肥胖是對身體有極大危害的 ， 所以減肥才是最好的辦法 ， 現(xiàn)在市面上的減肥方法有很多，21天減肥法大家應(yīng)該都有聽說過，下面小編給大家詳細介紹下，想要減肥的朋友可以一起和小編來看看哦 。
什么是“21天減肥法”：
“21天減肥法”，簡單來說是一個分階段實行的減肥方法 ， 主要是分為3個階段 。減肥的方式集中在飲食上面 ， 主要是通過控制飲食的分量、種類、時間等，來達到減肥的目的 。
【21天減肥法 嘗試過的人都說好】第一階段分為3天，這3天會比較辛苦，不能吃飯 ， 只能喝水 ?；蛘呤敲刻旌纫槐瓱崤Ｄ桃部梢?。這3天基本上被概括成是排毒的階段，需要大量的補充水分，幫助你清腸 。
第二階段是8天，不能吃主食、甜食 ， 只能吃蔬菜和水果，但是可以吃魚肉 。這8天的飲食可以選擇的食物比較多 ， 任何的蔬菜都可以吃 ， 水果的種類也沒有限制 。
第三階段是最后10天 ， 可以正常飲食 。你可以吃自己常吃的食物 ， 但是有2點需要注意 ， 就是只能吃6分飽 ， 然后是睡前5小時不得進餐 。
這個減肥方法是比較狠的那一種 ， 可以說是比5:2輕斷食的減肥法 ， 更加的難熬 ， 因為時間太長了 。但也因為長時間的飲食調(diào)整，可能讓你整體上改善自己的飲食 。以下是網(wǎng)友們用后的一些體會：
海棠：第一階段的3天結(jié)束之后 ， 就掉了10斤 。但是第二階段效果不是很明顯，可能因為代謝在下降 。這8天也吃的很少 ， 早上都是豆?jié){加蘋果，中午一盤水煮的青菜或者白菜，一小份魚肉，一根黃瓜，水果一個 。晚上不吃或者吃水果 。第二階段已經(jīng)掉了5斤，繼續(xù)看效果 。
阿藍：第四天早上吃了2個雞蛋，不到中午就已經(jīng)餓昏頭了，趕快喝了一杯紅糖水 。前3天實在是太難熬了!而且我擔(dān)心這種減肥方法會反彈…
瀟月：堅持下來了，但是反彈了好幾斤，可能是因為期間沒有運動加上代謝很低的后果 ?，F(xiàn)在飲食上面很克制，準備去健身，21天結(jié)束之后覺得自己竟然能堅持下來，沒有理由不變瘦 ， 看到了瘦到90斤的希望 ， 離目標還有10斤，加油!
默默：
一直胃都不好，所以沒敢完全按照這個飲食方案來執(zhí)行，沒有經(jīng)歷過第一階段，直接從第二階段開始 ， 會吃點主食，只不過心里有了這個計劃，就刻意吃的少了 。效果還不錯，第18天了，瘦了6斤，已經(jīng)很滿意了 。
上述內(nèi)容就是關(guān)于21天減肥法 ， 嘗試過的人都說好的介紹，我們網(wǎng)站還有很多關(guān)于減肥的文章，想要了解就趕緊來收藏我們網(wǎng)站吧 。

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