文章介紹了一些瘦腰的方法，屬于運(yùn)動(dòng)瘦腰
1、很多人都推薦狂搖呼啦圈：我最討厭這種方法了 ， 因?yàn)槲乙婚_始搖就覺得腰疼得很厲害，而且感覺腸子都要搖斷了，所以放棄了這個(gè)方法 。
2、還有很多人推薦跳肚皮舞：腿稍微彎曲，然后扭屁股、腰和肚子，每天扭半個(gè)小時(shí)以上，效果是有的，但是需要堅(jiān)持很長(zhǎng)一段時(shí)間才看得出效果，所以我把它當(dāng)作閑暇時(shí)的附加運(yùn)動(dòng) 。
注意下面帶號(hào)的幾個(gè)動(dòng)作每天做，是我發(fā)現(xiàn)的很有效果的動(dòng)作?。。?
3、仰臥起坐：這個(gè)是主要的運(yùn)動(dòng)方式 ， 但是有訣竅的哦！
關(guān)鍵是雙手要輕輕捏著耳朵，要深呼吸！
吐氣時(shí)慢慢坐起來，吸氣時(shí)慢慢躺下去，動(dòng)作一定要慢，坐起來以后上身和你的臉往側(cè)面扭一下腰（這就是關(guān)鍵?。┟刻熳黽甘? ，盡量做 ， 我現(xiàn)在每天至少做100個(gè) 。
4、抬臀運(yùn)動(dòng)：這個(gè)也是主要的運(yùn)動(dòng)方式！而且可以同時(shí)瘦后腰和臀部！
平躺，膝蓋彎曲，然后臀部抬高 ， 讓你的胸、腹、臀、大腿呈一條直線 ， 大腿與小腿呈90度 。保持這個(gè)動(dòng)作五至十分鐘 。注意深呼吸 。這個(gè)過程很難熬，你可以手拿本書看，或者玩手機(jī) 。
每天沒事就做這個(gè)動(dòng)作，我覺得這個(gè)動(dòng)作效果最好！
5、站立 ， 雙腿與肩齊，腿腳不要?jiǎng)?，雙手放兩側(cè)，上身向左邊或者右邊扭腰，沒事就扭扭 。扭得越多效果越好 。
【居家方法小蠻腰就屬于你】

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