在春節(jié)的時候，很多人都會吃的很多很好 ， 導致春節(jié)后體重增長很快，所以不少人都會想盡辦法來減肥 。那么，春節(jié)后減肥方法小妙招有哪些呢?有效的減肥食譜又有哪些?下面就一起來看看 。
春節(jié)后減肥方法小妙招
1、把零食從包裝袋里拿出來
把帶包裝的零食從袋子里拿出來，要吃的時候放到盤子里，這樣有助于減肥 。在吃零食之前一定要控制你視力所及食物的數(shù)量，這對于減肥非常重要 。否則，你看到的食物越多，吃的也會越多 。
2、餐盤換成小的
想要減肥 ， 最好把盤子換成小號的 。發(fā)表于《消費者協(xié)會》雜志的一項研究分析表明，盤子的直徑減少30%，人們的食物攝入量也會隨之減少30% 。
3、用藍色裝飾廚房
一系列研究表明，食物的顏色與餐盤的顏色形成鮮明對比，有助減少食物的攝入量 。
研究人員發(fā)現(xiàn) ， 使用紅色餐盤時 ， 人們攝入的蒜醬意大利面比白色餐盤時候要多 。這是因為紅盤子與意大利面的顏色反差很大，而白盤子與意大利面的顏色反差很小 。
專家普遍推薦藍色，因為藍色的食物最為稀少 。如果藍色與你的廚房裝飾不搭配，也不用擔心，只要保證你使用的盤子與和食物顏色不一致即可 。
4、杯子選擇細細高高的
雖然紅酒更適合稍矮、較寬的杯子，但是這樣會導致攝入熱量過多 。
研究發(fā)現(xiàn)，取同樣容量的飲料時，相對于細長的杯子 ， 受試者會往矮胖的杯子中多倒30% 。這勢必會導致你的攝入量增加30% 。
5、不看電視廣告
看到電視中的食物會讓你忍不住想吃東西 。看餐飲、食品類的廣告，容易讓人們在看電視的時候更想吃東西 。雖然不一定要吃廣告中食物，也會讓人進食更多的其他食物 ?？疵朗?、烹飪類節(jié)目引發(fā)肥胖的風險更大 。
6、把家里的垃圾食品都收起來
【春節(jié)后減肥方法小妙招有哪些 10個有效的減肥食譜介紹】就像在電視上看到美食就想吃一樣 ， 家里的垃圾食品也最好收起來 。《國際肥胖雜志》發(fā)表的一項實驗發(fā)現(xiàn)，如果把裝糖果的盤子換成不透明的，或者遮蓋一下，辦公室工作人員會減少糖果的攝入量 。
7、吃飯速度慢一點兒
美國《肥胖癥》雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，與細嚼慢咽相比，狼吞虎咽會導致發(fā)胖危險增加至少3倍 。
吃飯的適合多嚼一會兒 ， 這樣可以放慢吃飯的速度，較早的發(fā)現(xiàn)自己吃飽，以防吃的過多 。
8、健身工作室，練出人馬線
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10個有效的減肥食譜
減肥食譜一：
早餐豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
減肥食譜二：
早餐紅豆大米粥一碗 ， 爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把
中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
減肥食譜三：
早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
減肥食譜四：
早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭 ， 半個饅頭

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