吃也有妙方，那當(dāng)然，下面的這些就是咯……
妙方1、三餐定時定量
插嘴：也就是說早上好，中午吃飽，晚上吃少 ， 晚上為了減肥可以用水果餐或者粥代替 。
一般減肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂等，
有些水果是瘦身食譜中的?？停行﹦t是因為熱量及營養(yǎng)素的關(guān)系，壓根不會被營養(yǎng)師建議食用 。
妙方2、用小的碗盤裝食物
妙方3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯（濃湯除外）
插嘴：先喝湯是為了更助于消化，也為了減少食欲，你知道好喝的瘦身湯怎么做嗎？
妙方4、喝完湯后再吃青菜（最好不要經(jīng)過油炒）
【吃出來的瘦身】妙方5、肉和飯最后吃 ， 而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
妙方6、只吃瘦肉 ， 不吃皮
妙方7、點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉
妙方8、點有刺的魚吃
插嘴： 吃魚有益健康，既滋補又可美容健身 。這只是傳統(tǒng)說法，營養(yǎng)師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高 ， 堪稱“減肥殺手” ， 享用時萬望“三思而后食
妙方9、吃肉絲炒菜類的食物 ， 少吃大塊的牛排、豬排
妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉

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