瑜伽是可以很好的修煉線條 ， 讓身體線條更加完美 ， 曲線更加好看，有些朋友手臂會比較粗，那么瘦手臂的瑜伽減肥動作是怎樣的呢?下面小編給大家詳細(xì)介紹下，想要了解的朋友可以一起來看看哦 。
step1 雙膝跪地，掌心下壓用雙臂支撐身體;
step2 右腳用力向后扯，盡量提起腳尖，交換左腳再做;
step3 保持動作約10～20秒 ， 有需要再重復(fù)整組動作 。
站立，身體保持平衡 ， 5至8次呼吸之后，彎曲左膝，腳踝垂直，骨盆要擺正，頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)看左手指尖 。5至8次呼吸之后，身體、骨盆完全轉(zhuǎn)向左側(cè) ， 手臂向上合掌 。完成這個(gè)動作之后，反方向做相同的動作 。
這系列動作收緊大腿??，锻炼大腿力?，起到瘦腿作用 。要注意的是，站立時(shí)雖然一側(cè)膝蓋彎曲，但力量在中間，兩條腿的力量相同 。手臂向上舉，起到收緊手臂肌肉 ， 燃燒脂肪的作用 。每個(gè)動作的間隔時(shí)間最少為5至8次呼吸，堅(jiān)持時(shí)間越長 ， 效果越明顯 。
站立，左側(cè)身體向下彎 ， 左手自然扶住左腳，整個(gè)動作要保持整個(gè)身體在同一個(gè)平面上 ， 保持姿勢不動時(shí)間至少為5至8次呼吸 。接著右側(cè)身體向下彎，做相同動作 。
PS:這個(gè)動作主要是鍛煉側(cè)腰的柔韌度，美化腰部，收緊腿部肌肉 。需要注意的是，瑜珈是有氧運(yùn)動，因此在保持動作的同時(shí)要均勻地呼吸，同時(shí)看個(gè)人的能力決定堅(jiān)持時(shí)間的長短 。
采取常坐姿，雙手伸直，掌心相對，隨著呼氣上身向后傾，手臂不要高于肩膀，腳保持在地面，堅(jiān)持5至8次呼吸以上，吸氣時(shí)上身歸位 。
雙手撐在身體兩側(cè)，吸氣時(shí)雙腳并攏向上抬，堅(jiān)持動作不動5至8次呼吸以上 。手起到支撐的作用，呼氣時(shí)將腳向下放 。
PS:這個(gè)動作對于鍛煉腹部及大腿相當(dāng)有效，手臂拉伸也可以起到減少脂肪的作用 。但采訪人員模仿動作時(shí)發(fā)現(xiàn)，這系列動作的難度很大，腹部很快劇烈顫抖，很快就堅(jiān)持不了了 ?？梢韵确纸獬蓛蓚€(gè)動作，不用一步到位 。
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【瘦手臂的瑜伽減肥動作是怎樣的】

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