同時(shí)，不吃的蔬菜和水果，以及全谷食物，很容易引發(fā)便秘 。此外，長(zhǎng)期只吃蛋白質(zhì) ， 你會(huì)感到心煩惡心、疲倦無(wú)力 。每天攝入少于130克的淀粉類(lèi)物質(zhì)會(huì)使得人體血液中的酮類(lèi)物質(zhì)含量提高，從而使尿酸含量提高，引發(fā)腎結(jié)石和痛風(fēng) 。
10、蘋(píng)果餐減肥法
用蘋(píng)果代替正常的三餐 。由于熱量急劇下降 ， 加上蘋(píng)果膳食纖維遇到水會(huì)自然膨脹，食欲自然下降，減肥效果很好，但你也可能減少很痛苦，很可能導(dǎo)致身體透支、頭暈，甚至導(dǎo)致脫發(fā)、貧血、生理混亂、骨質(zhì)疏松癥等后遺癥 。事實(shí)上，蘋(píng)果是一種很好的減肥食品，但它需要熟練地匹配其他營(yíng)養(yǎng)食品，如白土司、煮雞蛋，或加幾片黃瓜和西紅柿，無(wú)論是沙拉還是三明治，營(yíng)養(yǎng)和熱量都相對(duì)完整 。
【減肥你應(yīng)該知道的事】

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