如今的OL們無論在家還是在辦公室，一天下來幾乎都是處于安坐的狀態(tài)，這樣就在不知不覺中坐出了腰腹部的贅肉 ， 如果才能消滅這些贅肉呢？小編給大家推薦幾招減腹瘦腰瑜伽 。
看著腰腹處不斷增長(zhǎng)的贅肉 ， 大家是否開始緊張了呢？下面愛靚小編給大家?guī)韼讉€(gè)簡(jiǎn)單的減腹瘦腰瑜伽，讓OL們既能舒展疲累的肌肉，又能消除小肚腩，一舉兩得哦！
減腹瘦腰瑜伽動(dòng)作一：拉伸肋部
1、挺胸收腹坐在椅子上，然后用左手抓住椅子的右邊扶手，然后將右手向上伸展 。
2、吸氣，拉長(zhǎng)脊椎，呼氣，將上半身向左傾斜，維持動(dòng)作并深呼吸3-4次 。
3、吸氣 ， 回復(fù)端坐姿勢(shì)，呼氣，放下右手，然后重復(fù)練習(xí)此動(dòng)作 。
減腹瘦腰瑜伽動(dòng)作二：桌子均衡姿勢(shì)
1、取跪姿趴在地上，兩手和膝蓋著地 ， 腹部和背部保持平扁，保持身體與地面平行 。
2、將左腳和右手抬起，并伸直，與地面平行，保持呼吸3-4次，然后將左腳和右手慢慢回復(fù)姿勢(shì)，然后將屁股坐在腳后跟上稍做休息，再回到跪地姿勢(shì)，再換另一手和另一腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作 。
減腹瘦腰瑜伽動(dòng)作三：和椅子形成三角姿勢(shì)
1、在椅子的右邊站好 ， 然后將左腳放在椅子上，膝蓋呈90度，然后兩手叉腰，盆骨和身體保持正直 。
2、然后將雙手伸直打開，并將上半身向左邊傾斜 ， 同時(shí)右手向上伸直 ， 左手向下伸直 ， 維持此姿勢(shì)3-4次，吸氣時(shí)回復(fù)挺直，然后再往反方向練習(xí) 。
減腹瘦腰瑜伽動(dòng)作四：腿部伸展運(yùn)動(dòng)
1、在椅子前站直，然后將左腳放在椅子上，膝蓋伸直，腳趾頭往回勾，然后兩手叉腰 。
2、將上半身向前彎曲，兩手撐在左膝蓋上面，保持膝蓋與背部挺直，然后回復(fù)姿勢(shì)，換腿重做此動(dòng)作 。
減腹瘦腰瑜伽動(dòng)作五：鱷魚姿勢(shì)
1、趴在地上，兩腿張開，雙手交叉放在腦后 ， 額頭及手肘觸地 。
【減腹瘦腰瑜伽 久坐OL也能輕松撫平小肚子】2、將左手及胸部向左后方扭轉(zhuǎn)，眼睛望著左手手肘 ， 保持3-4個(gè)呼吸，然后恢復(fù)趴著的姿勢(shì)，再換另一側(cè)做此動(dòng)作 。
每天堅(jiān)持練習(xí)上面的瑜伽動(dòng)作，久坐族們也可以甩掉難看的小肚腩哦！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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