肚子贅肉多的人，小肚子老是凸出來，怎么減掉肚子上的贅肉呢？一起來學(xué)習(xí)普拉提腹部減肥吧！
下面跟著小編來練習(xí)普拉提腹部減肥，簡(jiǎn)單的招式 ， 輕松和肚子上的肥肉說拜拜 。
腹部減肥普拉提一
1、身體仰臥于地面上，雙手彎曲 ， 手肘向外，頭部枕著雙手 ， 雙腿屈膝并攏，兩腳可稍微分開 ， 注意收腹 。
2、頭部向前抬起，帶動(dòng)上身離地，腿部保持不動(dòng)，同時(shí)吸氣，緩緩放下身子，重復(fù)動(dòng)作20次，注意是腹部用力，不要拉傷脖子 。
腹部減肥普拉提二
1、身體平躺在地面上，兩手緊貼耳邊上舉過頭部，掌心相向，離開地面，雙腿并攏，然后向上抬起 ， 并使大腿與地面垂直，小腿與地面平行，注意收腹 。
2、腿部保持不動(dòng)，頭部連帶肩膀提起，雙手向前劃下 ， 停在腰側(cè)位置 ， 當(dāng)蜷縮身體的時(shí)候，胃部好像在收縮 ， 一段時(shí)間后，就可以成功收腹了 。
腹部減肥普拉提三
1、身體平躺在地面上，雙腿并攏，然后向上抬起，并使得大腿垂直于地面，小腿與地面平行，兩手向上伸直，并垂直于地面，掌心相向 。
2、腿部由彎曲狀態(tài)轉(zhuǎn)為伸直，與地面成45度角，同時(shí)，頭部抬起，兩手向下方劃下，停在腰側(cè) 。
腹部減肥普拉提四
1、身體平躺在地面上，雙手抱頭，手肘向外，雙腿并攏 ， 然后向上抬起，并使大腿垂直于地面，小腿與地面平行 ， 然后身體轉(zhuǎn)向右側(cè) 。
2、身體轉(zhuǎn)向另一側(cè)，同時(shí)右腿向前伸直，保持姿勢(shì)5秒，再向反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，腿部變?yōu)橛彝惹ピ谏?，左腿向前伸直，如此重?fù)動(dòng)作 。
【普拉提腹部減肥收腹練出纖細(xì)腰部】這四個(gè)普拉提動(dòng)作，每天堅(jiān)持練習(xí)，一定可以收到滿意的效果，趕緊做起來吧！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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