工作很辛苦 。下午，有些人喜歡補充一些能量，吃一些零食，但有時他們擔(dān)心自己會發(fā)胖 。那么如何吃下午茶呢？游客女孩有時無法停止說話，想吃一些零食 ， 尤其是在下午 。你可以隨意吃你今天推薦的東西，而不用擔(dān)心發(fā)胖 。
不發(fā)胖的零食吃法
定量的零食
就算是想吃零食也不能夠放開大吃，要有所節(jié)制才行!女孩們可以事先估算好自己可以吃的份量，必且分裝後再吃，不要一次就把整包零食吃光，這麼一來不只可以解嘴饞，也不會吃進(jìn)過多的熱量喔～
水果當(dāng)零食
這個辦法也是最多女星在徹底執(zhí)行的!不是非得吃下午茶點心 ， 偶爾在正餐沒有攝取均衡的情況下 ， 如果餐與餐之間肚子餓了，就選擇高纖低卡的蔬菜棒或水果來果腹!
吃零食不超過200卡大關(guān)
雖然可以吃零食，但是可不能放縱的吃喔～挑選零食盡量選擇在150～200卡路里之間 。雖然聽起來好像很嚴(yán)苛但是其實便利商店賣的樂事洋芋片也剛剛好呢 ， 選擇還是很多樣化的!
零食與水兩者并用
在吃零嘴時，每一口食物後可喝一小口水，幫助你獲得飽足感，而且不會額外增加熱量 。
吃什么零食呢
【減肥期間這樣吃零食沒問題】1、無餡純餅干
餅干一向受上班一族的歡迎，因為儲存容易 ， 進(jìn)食方便 。挑選健康的餅干的基本原則：無糖衣，無餡的純餅干，脂肪和糖份會較低;例如梳打餅 ， 薏米餅 ， 克力架等餅干，均是健康的例子;但亦有例外，例如一般消化餅的脂肪會較高 。而標(biāo)簽上寫著“高纖維素”的餅干，并不一定低脂肪，因為不少高纖維餅干亦有使用不少的脂肪制造而成 。
2、喝酸奶
酸奶里面含有豐富的乳酸菌和鈣質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收 ， 幫助脂肪分解，還可以預(yù)防便秘，防止體內(nèi)堆積毒素 。另外酸奶也有一定的飽腹感 ， 當(dāng)食欲出現(xiàn)時，一杯酸奶就會讓饑餓感迅速的消失掉 。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶 ， 美味又營養(yǎng) 。
3、紅棗
紅棗是非常天然的鐵質(zhì)來源 。中醫(yī)講，每天五顆棗，青春永不老 。辛苦的職場女戰(zhàn)士，下午三點可以選擇用紅棗調(diào)養(yǎng)自己 。我們的辦公室抽屜里，紅棗可以作為永不間斷的營養(yǎng)供給 。
4、全麥纖維餅
許多美女無法忍受餅干酥脆香氣的誘惑 。在選擇時，最好避免使用威化餅干、餅干和三明治餅干 。它們的高熱量非常高，兩塊三明治餅干的熱量高達(dá)360千卡 。如果美女想滿足自己的渴望，她們會選擇高纖維的全麥餅干 。全麥餅干采用全麥面粉，富含纖維，有助于胃腸蠕動和消化 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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