瑜伽的瘦身效果得到公認(rèn)，而新媽媽在產(chǎn)后也可以通過瑜伽恢復(fù)身材哦！一起來看看下面推薦的新媽媽產(chǎn)后減肥瑜伽 。
產(chǎn)后減肥選擇瑜伽不但能塑身材，還能養(yǎng)氣質(zhì) ， 而且瘦身效果一級棒，一起來學(xué)習(xí)新媽媽產(chǎn)后減肥瑜伽吧！
產(chǎn)后瑜伽減肥動作一：塑腰線
step 1：兩腿盤坐在墊上，然后吸氣，雙手各抓住毛巾的一端向頭頂上舉，手臂伸直，挺直腰身 。
step 2：吐氣 ， 保持下半身不動 ， 把腰身往右側(cè)轉(zhuǎn)動 ， 帶動整個上身轉(zhuǎn)動，吸氣后，回到正面，然后吐氣，再往左側(cè)扭轉(zhuǎn)，左右扭轉(zhuǎn)1次為1組 ， 共做6組 。
產(chǎn)后瑜伽減肥動作二：瘦腰提臀
step 1：兩腿張開比肩寬 ， 兩手拉住毛巾向頭頂方向伸直，吸氣 。
step 2：吐氣，然后身體向前傾，雙手拉緊毛巾伸直撐在地面上，背部保持挺直，膝蓋不要彎曲，保持此姿勢10個呼吸 。
step 3：保持腿部不動，然后用右手撐地，腰部也跟著往左扭轉(zhuǎn)，左手跟著向上伸，眼睛看向天花板 ， 然后保持10個呼吸，再換另一側(cè)做些動作 。
產(chǎn)后瑜伽減肥動作三：美臀瘦臂
step 1：跪坐，兩手緊扣向前伸直，把掌心往外翻 ， 注意手肘要伸直，背部感覺向頭頂方向延伸 。
step 2：吸氣 ， 把手臂向頭頂伸直，兩臂貼近耳朵，保持背部挺直，然后保持動作10個呼吸，吐氣后，放下雙手 。
產(chǎn)后瑜伽減肥動作四：美背翹臀
step 1：臥姿，額頭觸地，兩手在背后伸直 ， 并各拉住毛巾的一端 。
step 2：吸氣，把手向后伸，并把上半身帶動抬起，雙眼平視前方，手臂保持向后伸直動作 ， 保持此動作10個呼吸時間 。
產(chǎn)后瑜伽減肥動作五：瘦腿美背
step 1：坐姿，兩腿向前伸直，腳尖勾起，把厚毛巾卷起，放在膝下，兩手放在身體兩側(cè) ， 指尖向前撐地 。
step 2：身體保持不動，兩手向頭頂方向伸直，手臂貼近耳朵 。
step 3：把上半身向前傾 ， 使胸部靠近雙腿，兩手放在腿部兩側(cè)，保持此動作10個呼吸的時間 。
上面這些產(chǎn)后瑜伽減肥動作瘦身效果很好，而且不也劇烈 ， 很適合產(chǎn)后新媽媽練習(xí) 。
【新媽媽產(chǎn)后減肥瑜伽快速甩贅肉變身辣媽】

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