早
餐：午餐：全是用微波爐做的微波爐紅薯：微波爐蝦滑蘿卜湯微波爐豆皮拌海帶嫩苗：晚餐：偽“壽喜鍋”?
繼續(xù)來(lái)分享我的減脂三餐 。
今天要跟大家重點(diǎn)說(shuō)說(shuō) ， 上班族如何用微波爐吃上新鮮熱乎的飯菜 ， 而不是提前一晚上做好的或者吃完剩下的剩菜剩飯 。
主食：全麥雜糧包
蛋白質(zhì)：香腸煎蛋
膳食纖維/維生素：獼猴桃、藍(lán)莓、南瓜糊
點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）
貝貝南瓜啥也不放，直接煮熟后打成糊，口感粘稠，味道香甜，很好喝！
點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）
主食：微波爐蒸紅薯
蛋白質(zhì)：蝦滑、豆皮
膳食纖維/維生素：蘿卜、海帶苗
點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）
請(qǐng)輸入描述??
去皮切小塊，底部一點(diǎn)點(diǎn)水，蓋蓋子 ， 高火5分鐘即可 。
上班族可以先切好紅薯放在保鮮盒里，到時(shí)候直接轉(zhuǎn) 。
點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）
微波爐蝦滑蘿卜湯：
點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）
這個(gè)湯真的好好喝，清甜鮮美，飽腹感強(qiáng)熱量極低，多吃也不長(zhǎng)胖！
食材：
蝦滑1袋、白蘿卜1小段、大蔥1段、黑胡椒/鹽/雞精/香油適量
做法：
1.大蔥切段放入微波爐容器里 ， 倒入少許食用油，攪拌一下，入微波爐高火一分鐘 。（目的是取蔥香，換成小蔥、洋蔥也可）
2.蘿卜切絲放進(jìn)去、蝦滑擠出來(lái)，加入和食材齊平的水 ， 微波爐高火轉(zhuǎn)6-7分鐘 。
3.取出加鹽、雞精、黑胡椒，滴幾滴香油即可 。
點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）
上班族操作：
可以省略步驟1 ， 直接把所有材料準(zhǔn)備好放在容器里帶去公司，做的時(shí)候加水直接轉(zhuǎn)就好，調(diào)料可以帶小份的放在公司，一點(diǎn)也不麻煩的 。
點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）
豆皮和海帶嫩苗先泡好，然后放保鮮盒里 ， 烹飪的時(shí)候就先加少許水轉(zhuǎn)3分鐘，然后過(guò)一下涼水，撈出來(lái)直接放鹽、生抽、香油、蒜泥調(diào)味即可 。
繼續(xù)吃雜煮 。其實(shí)冬天減肥我覺(jué)得還挺愜意的，因?yàn)槊刻焱砩隙寄艹浴盎疱仭薄皦巯插仭保?dāng)然 ， 是簡(jiǎn)化版的，哈哈哈 。
點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）
大蔥先煎出蔥香味 ， 加水，醬油，味淋（都沒(méi)有就生抽也行）放入不易熟食材，煮得差不多了再加入易熟食材煮熟即可，各種蔬菜肉片肉丸子啥的都適用 。簡(jiǎn)單好吃 ， 強(qiáng)烈推薦你們?cè)囈辉嚕?br />
這個(gè)關(guān)東煮的調(diào)料包也是我經(jīng)常用的，其他調(diào)料都不放，就放點(diǎn)這個(gè)，煮出來(lái)真有那個(gè)味道 。反正冬天的蘿卜、大白菜、牛肉片、各種丸子一起煮就好，好吃不胖，還頂餓 。
以上就是今天的分享了，愿大家好胃口好心情！關(guān)于我的菜譜有任何疑問(wèn)或者做法的討論，歡迎在評(píng)論區(qū)交流 。另外，如果我的文章對(duì)您有幫助 ， 也請(qǐng)您關(guān)注，點(diǎn)贊，收藏 ， 轉(zhuǎn)發(fā)，謝謝您的支持！
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 適合發(fā)朋友圈祝自己生日快樂(lè)的句子 生日文案祝自己
- 瘦臉按摩步驟做小臉美人
- 母愛(ài)朋友圈語(yǔ)錄文案 適合發(fā)朋友圈母愛(ài)的句子
- 浙大兒院王金湖贏得網(wǎng)友心 800多贊的朋友圈長(zhǎng)什么樣
- 母愛(ài)朋友圈說(shuō)說(shuō)語(yǔ)錄 適合發(fā)朋友圈母愛(ài)的句子
- 只需四步 朋友圈怎么發(fā)文字，步驟簡(jiǎn)單
- 一般是表達(dá)好感 男生為什么喜歡揉女朋友頭發(fā)
- 朋友圈三天可見(jiàn)怎么破解 朋友圈設(shè)置三天可見(jiàn)怎么操作
- 5種原因 男生為什么喜歡揉女朋友頭發(fā)，在表達(dá)自己的愛(ài)意
- 推薦靠譜的減肥食譜一日三餐計(jì)劃表 想減肥的朋友不要錯(cuò)過(guò)