相信大家都聽說過啞鈴瘦手臂這種減肥方法，但是很多MM卻不知道怎么用，今天小編就給大家介紹下 。
啞鈴可以幫助減去手臂的贅肉，但是要使用恰當(dāng)才有效哦 ， 看看啞鈴瘦手臂的正確方法 。
啞鈴瘦手臂方法一
身體站直，雙手握著1.5-3公斤的啞鈴 ， 手心向前 ， 雙手放在身體兩側(cè)，然后慢慢抬起右膝，收緊腹部肌肉保持身體平衡 ， 慢慢屈肘，向上舉起啞鈴，讓啞鈴向胸部方向提拉，雙肘緊扣身體兩側(cè)，然后慢慢放下雙手和右膝，換另一條腿重復(fù)練習(xí) 。
啞鈴瘦手臂方法二
站立姿勢(shì)，雙腳分開與肩膀同寬，雙手握著啞鈴 ， 手心朝向身體，身體慢慢向前傾，左腿在身體抬起，挺直背部，雙手屈肘成直角，慢慢向身體后方提起啞鈴 ， 直到雙臂和向后抬起的腿保持平行，然后換腿重復(fù)練習(xí) 。
啞鈴瘦手臂方法三
雙手支撐俯臥地板，后背挺直，身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，大腿緊貼在一起，慢慢向左轉(zhuǎn)動(dòng)，用右臂支撐地面，左手向上伸直，頭部也跟著左臂擺動(dòng)，保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，然后恢復(fù)到開始動(dòng)作，換另一側(cè)手支撐地面重新練習(xí) 。
啞鈴瘦手臂方法四
雙腳并緊站立，雙手各持一個(gè)啞鈴，彎曲胳膊肘，使前臂與地面平行，手掌朝上，保持前臂的水平位置，上臂靠近身體 ， 同時(shí)把手臂轉(zhuǎn)向外側(cè)，伸直手臂 ， 同時(shí)把手臂抬至與肩持平的位置（注意保持胳膊肘微微彎曲），回到初始位置，然后重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作12到15次 。
啞鈴減肥瘦手臂方法一定要正確，不然會(huì)適得其反哦，各位想瘦手臂的美眉趕緊學(xué)習(xí)下吧！
【啞鈴瘦手臂的正確方法 塑造絕美纖纖玉臂】

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