打羽毛球可以瘦手臂，長(zhǎng)期堅(jiān)持也有很好的效果 。此外 ， 在打羽毛球的過程中，你需要跑步、跳躍等動(dòng)作的幫助 ， 所以這也是一項(xiàng)很好的瘦身運(yùn)動(dòng) 。
長(zhǎng)期鍛煉的人可以減少體脂，增加肌肉和脂肪 ， 所以他們有很好的減肥和塑料效果 。羽毛球在上肢揮舞時(shí)使用肩膀、上臂和前臂肌肉；前后踏板、跨度和跳躍可以鍛煉臀部、大腿和小腿的大肌肉群；腹部、腰部和背部肌肉可以鍛煉肌肉，去除多余的脂肪 。
羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系 。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍 。有研究表明，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng) ， 可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率 。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練 。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn) 。
打羽毛球可以瘦哪里
瘦手臂
在打羽毛球時(shí),握拍的那只手需要不斷的揮動(dòng)球拍進(jìn)行接球、扣球等動(dòng)作,動(dòng)用了肩部上臂、前臂的肌肉,可以有效的消耗熱量,燃燒手臂上多余的贅肉 。而另一只手臂在跑動(dòng)或接球過程中,也是會(huì)需要揮動(dòng)的,也是有一定的燃脂效果的 。
瘦肚子
打羽毛球時(shí),需要不停的進(jìn)行跑動(dòng),轉(zhuǎn)體、甚至是跳躍,對(duì)于腰腹肌肉也是有刺激作用的,可以有效的牽動(dòng)腹部肌肉,促進(jìn)肚子上的脂肪燃燒 。
瘦腿
【打羽毛球可以瘦手臂嗎】羽毛球運(yùn)動(dòng)的過程中,腿部運(yùn)動(dòng)是比較多的,在跑動(dòng)、跳躍、移步、蹬跨等動(dòng)作的過程中,能夠鍛煉到大腿和小腿的肌肉群,不僅能緊實(shí)腿部肌肉,還可以加速腿部脂肪的燃燒,達(dá)到瘦腿塑形的效果 。

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