血脂高是現(xiàn)在比較普遍的疾病 ， 主要是發(fā)生在老年人的身上 ， 因?yàn)楝F(xiàn)在的生活水平在不斷的提高 ， 吃的食物也比較多 ， 都沒有控制飲食 ， 最后導(dǎo)致血脂高現(xiàn)象的發(fā)生 ， 而有些人認(rèn)為降血脂就一定要吃保健品或者是藥物才可以緩解 ， 那么該如何降血脂呢？下面我們就一起來看看怎么樣降血脂好？
洋蔥
洋蔥是目前所知唯一含有前列腺素A的植物 。這種物質(zhì)是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑 ， 能舒張血管 ， 降低血液黏稠度 ， 增加冠狀動脈血流量 ， 還有降低和預(yù)防血栓形成的作用 ， 并含有二烯丙基二硫化合物和部分氨基酸 ， 具有降脂、降壓、抗動脈粥樣硬化和防心肌梗塞的奇異功能 ， 其降脂作用比安妥明還要理想 。此外 ， 生洋蔥還有廣譜殺菌作用 。
洋蔥最適合中老年人食用 ， 可每天吃100 g左右 。
大蒜
大蒜有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用 ， 提升對健康有益的高密度脂蛋白的含量 ， 使冠心病發(fā)作的危險大為減少 ， 因此 ， 經(jīng)常食用大蒜 ， 對高血脂癥和冠心病有良好的防治效果 ， 并可預(yù)防中風(fēng)的發(fā)作 。
每天早晨空腹吃糖醋(腌制)大蒜1～2球 ， 并連帶喝一些糖醋汁 ， 連吃10～15天 ， 能使血壓比較持久地下降 。
大蒜也有不利的一面 ， 眼睛和胃有炎癥者特別是潰瘍病患者 ， 不宜食用 。
豆類
種類較多 ， 如黃豆、黑豆、青豆、綠豆、豌豆、扁豆、蠶豆等 ， 它們是人體蛋白質(zhì)的良好來源 ， 也是防治高血脂和冠心病的健康食品 。
上面的幾種食物是生活中最常見的 ， 也是降血脂效果最理想的食物 ， 相信大家看了以后都有全新的認(rèn)識了 ， 生活中除了上面的食物 ， 還有很多的食物是低脂低糖的食物 ， 像是菊花 ， 胡蘿卜 ， 空心菜 ， 油菜 ， 枸杞 ， 紫菜等等 ， 平常也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?。桑榆合理的安排適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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