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三、治療失眠，谷維素有效嗎？為了解決失眠，很多人購(gòu)入市面上的助眠產(chǎn)品、失眠藥物，其中便宜好用的谷維素片就備受歡迎。
對(duì)此，暨大附一潘集陽(yáng)教授表示，谷維素片不是直接治療失眠的藥物，它的主要作用是調(diào)節(jié)植物神經(jīng)、改善內(nèi)分泌。更年期女性會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)調(diào)節(jié)和內(nèi)分泌異常，導(dǎo)致失眠，因此谷維素適用于更年期女性治療失眠癥。
潘教授也指出，谷維素并非維生素，它作為一種藥物是存在副作用的，胡亂服用不僅不能緩解失眠，甚至?xí)l(fā)惡心、嘔吐、皮疹等不良反應(yīng) 。
如果需要服用谷維素片緩解失眠癥狀，那么在服藥期間需要注意以下幾點(diǎn)：

建議飯后服用，可以減輕藥物對(duì)胃腸的刺激作用；

服用7天失眠癥狀仍未緩解，應(yīng)停止服藥，及時(shí)咨詢醫(yī)生或藥師；

胃及十二指腸潰瘍患者，慎用；

對(duì)谷維素過(guò)敏的患者，禁用；

四、睡前放松訓(xùn)練，助你一睡到天亮想要更好地入睡，除了要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境外，還可以嘗試睡前的放松訓(xùn)練。
睡前放松訓(xùn)練能讓肌肉松弛，身體放松，降低緊張焦慮感，起到促進(jìn)睡眠和提高睡眠質(zhì)量的作用。以下兩個(gè)睡前放松訓(xùn)練，趕緊學(xué)起來(lái)！
腹式呼吸
平躺在床上或坐在沙發(fā)上，將左手放于胸部，右手放在肚臍部位，用鼻孔呼吸。緩慢吸氣時(shí) ，腹部慢慢鼓起，呼氣時(shí)腹部再緩緩凹下去，通過(guò)雙手感受胸部、腹部的起伏。
腹式呼吸講究自然地呼吸，每次可進(jìn)行10分鐘，左右手可互換。
肌肉放松
以舒服的姿勢(shì)坐在椅子上，閉眼后深吸氣，再緩慢呼出，呼氣時(shí)要感受到雙肩下沉，肩部肌肉放松，再持續(xù)幾個(gè)周期的深吸氣和緩慢呼氣的過(guò)程，可以慢慢感受到身體從肩膀到軀干、四肢的肌肉逐漸放松，最終全身放松，平靜入睡。
一般失眠持續(xù)一個(gè)月，就可稱之為“失眠癥”了，如果你也有類似的困擾，建議您嘗試上述2個(gè)放松訓(xùn)練，如無(wú)緩解，應(yīng)積極向醫(yī)生尋求治療幫助。

參考資料：
[1]doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.119.041830
[2]頻繁覺(jué)醒和早醒也叫失眠，危害很大！.人衛(wèi)健康.2019-06-10
[3]最近失眠怎么辦？“防控時(shí)期健康睡眠手冊(cè)”請(qǐng)收好！.南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院.2020-02-11

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