亚洲av综合色区无码区,精品一区二区三区波多野结衣

文章插圖
越來越多人被失眠困擾，無論年輕人還是老年人。
小何（化名）在大學(xué)時(shí)就經(jīng)常熬夜，作息時(shí)間比較混亂，睡眠質(zhì)量極差。如今步入社會(huì) ，工作壓力讓他的失眠癥狀越發(fā)嚴(yán)重。
小何無奈地跟朋友吐槽，晚上睡覺時(shí)完全沒有放松的感覺，睡醒后沒覺得精神，反而勞累感更明顯。剛開始吃安眠藥時(shí)癥狀有所緩解，但后來該睡不著還是睡不著，現(xiàn)在每天都很累。
無獨(dú)有偶，長(zhǎng)沙61歲的張女士（化名）被失眠折磨了十年。10年前，張女士就開始在家?guī)O子，那時(shí)她要起夜照看孩子，白天也不得閑，睡眠時(shí)間少得可憐。如今因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠，沒有睡眠質(zhì)量，張女士常感覺下肢無力，記憶力衰退得厲害，有時(shí)連一些簡(jiǎn)單的字都忘記怎么寫。
失眠作為一種睡眠障礙，可以困擾任何年齡段的人，尋找可靠的“治失眠”方法，對(duì)他們而言十分重要。
一、失眠是一種睡眠障礙美國(guó)睡眠障礙中心認(rèn)為，失眠是睡眠中斷或時(shí)間減少導(dǎo)致的一種睡眠障礙，本質(zhì)上是一種心理生理現(xiàn)象。
人腦和神經(jīng)系統(tǒng)專家Charles認(rèn)為，失眠是一個(gè)龐雜的癥狀群，睡眠時(shí)間短、質(zhì)量差、效率低等一系列癥狀統(tǒng)稱為“失眠” ，晚上頻繁醒來及醒來后難以再次入眠，這些都屬于失眠，并且在第二天出現(xiàn)疲乏感，致使白天工作效率降低。
失眠的出現(xiàn)有兩個(gè)基本要素，首先是正常睡眠被擾亂，其次是對(duì)患者白天的活動(dòng)有明顯不良影響。
如今，人群失眠率隨著年齡的增長(zhǎng)呈現(xiàn)上升趨勢(shì) ，且女性患者多于男性患者。在競(jìng)爭(zhēng)激烈和生活緊張的現(xiàn)代社會(huì)里，很多人會(huì)因?yàn)榧彝ァ⒐ぷ饕约敖】档葐栴}變得緊張焦慮、煩躁或抑郁，這些不佳的情緒都可能引起失眠。
二、失眠時(shí) ，器官比你更痛苦睡眠呼吸專家郭兮恒表示，中國(guó)約有38%的成年人被失眠困擾 ?！?021運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書》也顯示，中國(guó)有超3億人存在睡眠障礙。
瑞典一項(xiàng)人數(shù)超百萬的研究發(fā)現(xiàn) ，失眠會(huì)增加中風(fēng)、心衰以及冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn) ，危害不容忽視。失眠對(duì)人體的危害還體現(xiàn)以下四個(gè)方面。
1、記憶力減退
睡眠時(shí)間變短，會(huì)直接影響大腦的學(xué)習(xí)、記憶能力，表現(xiàn)為時(shí)常健忘，影響生活和工作，并使患者長(zhǎng)期持有緊張焦慮等情緒，反過來加重失眠，形成惡性循環(huán) 。
2、免疫力下降
夜間是身體各器官休息的時(shí)間，失眠在導(dǎo)致睡眠不足的同時(shí) ，也會(huì)使人體神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)調(diào)節(jié)紊亂，造成免疫力下降。
3、軀體疾病
長(zhǎng)期失眠可導(dǎo)致皮膚黯淡無光澤，還可能帶來嚴(yán)重的軀體疾病，包括莫名的軀體疼痛（肩痛、胸痛、頭痛等）、高血壓、冠心病、糖尿病等。
4、致死性疾病
長(zhǎng)期睡眠不足、睡眠質(zhì)量低下，會(huì)增加致死性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn) ，例如中風(fēng)、心梗等。失眠參與了心血管疾病的病理生理過程，被認(rèn)為是高血壓、冠心病的誘因之一。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

晚上睡不著怎么快速入睡 晚上睡不著怎么

晚上睡不著怎么快速入睡晚上睡不著怎么