一些老年人在早晨起床后 ， 常常會感覺到自己的骨頭非常的僵硬 ， 渾身活動著都不是很舒服 ， 有時候伸伸胳膊、深深腿 ， 還會聽到骨頭嘎嘎的響 ， 這其實就是一種骨頭僵硬的癥狀 ， 應該及時的進行治療 ， 以免病情越來越重 ， 最后不能行動 。那么 ， 應該怎么治療這種疾病比較好呢？
膝關(guān)節(jié)響 ， 蹲馬步 。不經(jīng)常運動可能使膝、肩等處關(guān)節(jié)囊產(chǎn)生的滑液減少 。上了年紀 ， 走路時若聽到膝關(guān)節(jié)咔咔作響 ， 應通過運動增加關(guān)節(jié)的靈活度 ， 蹲馬步就是個不錯的方法：腳尖朝前 ， 大腿與地面平行 ， 挺胸、收腹、平視 。每天堅持做一次 ， 開始時 ， 可以每次做5分鐘 ， 再慢慢延長時間 。
脖子僵、頭皮發(fā)麻搖搖頭 。這是頸椎病的早期癥狀 。簡單的搖頭運動就可以緩解：坐直或站立 ， 頭分別向前用力低下 ， 向后仰 ， 再分別向左、右傾 ， 各做10次 。然后分別按順時針、逆時針的方向慢慢搖頭 ， 各做10次 。還可以用空拳輕輕叩擊頭部、頸部 ， 這樣做不僅能解除頸部肌肉疲勞 ， 還能改善大腦血氧供應 ， 健腦提神 。
直不起身 ， 多扭腰 。老人經(jīng)常感到彎下腰就直不起來 ， 這可能是患上了腰肌勞損、腰間盤突出等腰椎病 。平時可做扭腰操來緩解：站立 ， 腳與肩同寬 ， 雙手叉腰 ， 先按順時針方向轉(zhuǎn)動腰部10圈 ， 再按逆時針方向轉(zhuǎn)動10圈 。若條件允許 ， 可經(jīng)常游泳 ， 使腰和脊椎都得到伸展 ， 保持腰椎肌肉的緊張度 。
如果隨著年齡的增大 ， 發(fā)現(xiàn)自己的骨頭變得越來越硬了 ， 都要影響到自己平時的活動了 ， 這其實是身體在向你發(fā)出警告 ， 在提醒你要注意及時的活動 ， 適當?shù)腻憻捔??？梢园凑丈鲜龅霓k法進行運動 ， 堅持一段時間 ， 就會讓你的癥狀緩解的 。

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