嬰幼兒階段，是孩子養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣的重要時期，你會注意孩子這方面的培養(yǎng)嗎？0～6歲是孩子養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣的關(guān)鍵時期，寶寶的飲食應(yīng)該是營養(yǎng)均衡的 。家長可以按照以下建議操作 。半盤原理--攝入比例搭配合理1、原則包含了簡單、合理的飲食設(shè)計 。首先，每餐應(yīng)該攝入的各種營養(yǎng)健康食物的種類與比例如果以一盤為單位，那么需要攝入約半盤蔬菜和水果，另一半則是蛋白質(zhì)和碳水化合物類食物 。2、長期執(zhí)行，更容易做到營養(yǎng)均衡 。形成習(xí)慣之后，寶寶會知道，蔬菜、水果、奶類、肉類和谷物是每天需要吃的食物，每樣都不能少，每樣都有很多選擇 。半盤原則以一盤為單位，有利于控制食物攝入的量，讓寶寶能夠比較直觀地了解自己到底吃了多少食物 。有研究指出，如果能夠直觀了解自己吃的食物量，攝入食物過量的風(fēng)險會減少 。適度--小分量原則，少次多取，增加對食物的控制感1、餐點分量科學(xué)化中最重要的原則就是小分量的原則 。這個原則跟認(rèn)知有關(guān) 。通常，我們通過看得見的飲食線索來判斷是否吃飽，孩子也一樣 。2、孩子在吃東西時，往往會說：“我吃完這一碗就夠了”可是他并不清楚一碗的實際分量是多少 。此時，父母需要利用小分量原則跟他一起規(guī)劃好，讓孩子能夠攝入不超過他每天該攝入的量 。比如，可以拿出兩袋200毫升的奶，告訴孩子早上、晚上各一袋；讓孩子盛取食物一定要遵守少量多次的規(guī)定，不浪費也不多吃 。這樣，小分量原則能夠幫助孩子控制食物攝取的量，建立對食物的控制感 。審美原則--一種更健康、更美好的生活1、孩子吃飯的過程也是審美能力的培養(yǎng)過程 。在日常生活中，餐盤、餐具，包括食物的顏色，都是可以進(jìn)行漂亮搭配的，讓孩子從小對美有直觀的感受 。2、吃飯的過程中，也可以有意識地加入藝術(shù)元素，比如，什么樣的燈光會讓食物看起來更加可口，什么樣的搭配會讓食物的顏色更加突出，讓人更有食欲等 。很多孩子都非常喜歡畫畫，父母可以讓孩子把就餐過程畫下來 。3、很多父母可能會覺得在家吃飯已經(jīng)不易，還要花心思布置，實在為難 。其實，關(guān)鍵在于發(fā)現(xiàn)美 。rr經(jīng)常聽同事講他們家孩子，追著喂飯，不給看電視不吃飯，不給買玩具不吃飯，不吃青菜，不吃這不吃那 。。。。。小孩子還真是個惡魔啊 。我現(xiàn)在也有了寶寶，以后一定要給孩子養(yǎng)成按時吃飯的習(xí)慣，要不然太累了 。現(xiàn)在經(jīng)?？匆恍┳鲚o食的視頻和文章，希望到時候我是個不嫌麻煩，給寶寶做出多種花樣食物的寶媽 。辛苦做出來的飯如果寶寶不吃怎么辦？當(dāng)然是餓他一頓，并且告訴他吃飯的時間已經(jīng)過了，想吃要等到下頓了 。我小時候就是這么過來的，

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