一個雞蛋有多少卡路里？一個雞蛋的熱量是多少？每天吃10個蘋果10個雞蛋減肥可以么？一個月后會怎樣？一個中等蘋果的熱量是85大卡，一個大蘋果的熱量是153大卡，按照平均計算，一個蘋果的熱量是120大卡，而10個蘋果就是1200大卡 。一個雞蛋的熱量是90大卡，10個雞蛋的熱量是900大卡 。這樣的話，你每天攝取的熱量會達到1900到2000大卡 。蘋果和雞蛋都含有豐富的營養(yǎng)，但問題也來了，你也攝取了太多的蘋果中的果糖 。水果富含果糖，但是不會讓你感到飽 。當我們吃糖的時候，我們的身體會釋放胰島素，告訴大腦我們已經吃飽了 。高胰島素水平會抑制食欲，但果糖不會引發(fā)這種胰島素反應，所以大腦不會接收到你已經飽了的信息 。而一旦果糖進入肝臟，肝糖原已經飽和，肌肉就不能利用它來產生糖原或能量，它就被轉化為脂肪，導致發(fā)胖 。雞蛋中的營養(yǎng)非常豐富，但是雞蛋黃中有膽固醇，雞蛋黃中的膽固醇含量是比較高，每天吃1—2個雞蛋是健康的，吃太多會增加血脂增高、動脈硬化、冠心病、高血壓、心血管疾病的發(fā)生率增加等 。健康的飲食不僅要求是營養(yǎng)的，還要求是均衡的，人體需要碳水化合物，脂肪，蛋白質，維生素，礦物質，抗氧化物等營養(yǎng)素，而蘋果和雞蛋只有自己有限的營養(yǎng)，也需要別的食物營養(yǎng)作為補充，否則會導致營養(yǎng)不良 。綜上所述，你這樣的飲食計劃，首先總熱量并不低，如果不保持運動鍛煉，每天消耗的卡路里如果小于你攝取的熱量，你仍然會長胖；其次果糖和膽固醇太多會影響著你的身體健康；而且食物過度單一會導致你的營養(yǎng)不良，能量不足，免疫力低下 。rr看了網友的提問，我還是很認真的查找了一下蘋果的能量和雞蛋的能量，然后算了一下 。每天吃十個蘋果，平均每100克蘋果含有的能量是53大卡 。平均每個蘋果按照200克來計算，那么一個蘋果就是100多大卡，那么十個蘋果就是1000多大卡 。雞蛋：接下來就要算雞蛋，雞蛋平均每一個雞蛋中等大小的，含有能量70大卡左右 。那么10個就是700大卡 ?？傆嫞?000+700=1700大卡其實看一下這個能量也不低，看哪類人用這個方法來減肥，如果是超大體重的人BMI超過30，那么他通過這個減肥方法一個月是可以減輕體重的，因為BMI大于30的人，他們消耗的能量也高 。如果是sill在正常范圍內，想用這個方法來減肥并不很科學，為什么這么說，就這個方法本身來講，他維生素缺乏的極其嚴重，長此以往，用這個方法來減肥可能會出現掉頭發(fā)，月經不調或者是閉經推遲 。甚至有一些人還會長肉，為什么這么說？因為有一些人他們日常攝入的能量就沒有超過1700大卡左右，或者是正常食物攝入量，也就是在1700大卡左右，那么這樣無異于跟日常使用的東西是一樣的，所以說起到減肥的效果微乎其微 。這種吃法沒有鹽的攝入只有蛋白和水果的攝入，那么這個人每天可能會沒有力量 。嘉秀國家二級公共營養(yǎng)師國家注冊營養(yǎng)技師

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