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急性腰扭傷（AcuteLumbarMuscle Sprain)是腰部肌肉、筋膜或韌帶等軟組織突然受到外力作用，導(dǎo)致過度牽拉引起急性損傷 。
急性腰扭傷常發(fā)生于青壯年，多見于運(yùn)動(dòng)員、體力勞動(dòng)者、長途司機(jī)、白領(lǐng)及中老年人 。
急性腰扭傷有哪些常見癥狀？
急性腰扭傷最主要的癥狀是腰部疼痛、腰部活動(dòng)受限 。
·腰部疼痛：這是急性腰扭傷最主要的癥狀，患者常覺持續(xù)性劇烈疼痛，咳嗽、噴嚏、大小便均可加重疼痛，休息后緩解 ?；颊咛弁袋c(diǎn)一般比較固定，與軟組織損的部位相一致 。
·強(qiáng)迫體位：多數(shù)人患側(cè)腰部呈強(qiáng)迫體位，不能挺直，仰、俯、扭轉(zhuǎn)均感困難，站立時(shí)常需要用手扶住腰部，坐位時(shí)用雙手撐于椅子，以減輕疼痛 。
·肌肉緊張痙攣：醫(yī)生用手觸摸腰部，可見患者局部肌肉緊張痙攣，癥狀嚴(yán)重者腰部僵直劇痛 。
急性腰扭傷常見病因有哪些？
急性腰扭傷多為腰部軟組織遭受閃扭、牽拉或超負(fù)荷活動(dòng)所致 。
·腰椎小關(guān)節(jié)紊亂：腰部突然后伸時(shí)，后關(guān)節(jié)面發(fā)生過大位移，不能及時(shí)回復(fù) 。
·小關(guān)節(jié)韌帶嵌頓：當(dāng)旋轉(zhuǎn)屈腰時(shí)間過長，突然伸腰關(guān)節(jié)韌帶回復(fù)速度慢于關(guān)節(jié)復(fù)位速度，松弛關(guān)節(jié)韌帶瞬間被夾在關(guān)節(jié)中所致 。
·腰肌痙攣：強(qiáng)力收縮或被動(dòng)牽拉過度，導(dǎo)致腰部肌肉痙攣 。
·腰肌損傷：肌肉收縮導(dǎo)致肌纖維或肌腱附著處撕脫傷 。
·骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位：固定坐姿過久后迅速站起或腰骶角過大，受力時(shí)突然感到下腰部有彈響或滑動(dòng)感，即造成腰骶關(guān)節(jié)錯(cuò)位 。骶髂關(guān)節(jié)通常不容易受損，患者多為伏案工作人員 。
如何預(yù)防急性腰扭傷
·盡可能改善勞動(dòng)條件，以機(jī)械操作代替繁重體力勞動(dòng) 。
·加強(qiáng)勞動(dòng)保護(hù)，在做扛、抬、搬、提等重體力勞動(dòng)時(shí)使用護(hù)腰帶，協(xié)助穩(wěn)定腰部脊柱，限制腰部過度屈曲扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 。
·掌握正確勞動(dòng)姿勢，如搬、扛重物時(shí)要盡量讓胸、腰部挺直，保持腰背部的自然生理曲線，收緊核心肌肉 。勞動(dòng)時(shí)集中注意力，特別是集體抬扛重物時(shí)，應(yīng)在統(tǒng)一指揮下同時(shí)抬起重物，相互配合 ?！ず涑睗癍h(huán)境工作及時(shí)更換衣物，盡量避免彎腰性強(qiáng)迫姿勢工作時(shí)間過長 。
日常需要注意什么？
·急性期：盡量臥床休息，床不宜太軟，以保持脊柱正常生理曲度，可使用護(hù)腰帶或支具固定腰部 。
·急性期緩解后：平時(shí)注意保護(hù)腰部，正確坐姿，酌情做些腰部活動(dòng)，但不能過快過猛，宜循序漸進(jìn) 。
·癥狀緩解后：逐步加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉
急性腰扭傷鍛煉方法
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