心理學說愛自己就是深深接納自己，如何接納真實的自己？接納真實自己的第一步，是認識自己！ 如何正確地認識自己？知我所能，我所能者，盡善盡美；知我所不能，我所不能者，虛懷若谷 。意思是：知道自己能做什么，自己能做到的，要做的盡善盡美 。知道自己做不到什么，做不到的，胸懷要像山谷那樣寬廣，尊重被人的意見和觀點 。例如：我是一條魚，我就在水中快樂的游泳，不去嘗試像小鳥那樣長出翅膀，在天空飛翔 。高瞻遠矚，但絕不好高騖遠！rr接納真實的自己，就是準許自己為人 。人無完人，所以有挫折，有失敗，有痛苦，都很正常 。而對于這些，我們往往都選擇了逃避 。我們逃避挫折，畏懼失敗，不敢去品嘗痛苦 。人性中的嫉妒，欲望等等也是天生的，對此我們也視之洪水猛獸，只敢壓抑自己 。針對這些，我想有一些建議供你參考：一、像愛別人一樣愛自己 。我們常常太過重視他人的感受，而忽略了自己 。我們是那么友善地對待他人，卻那么苛刻地對待自己，所以，放輕松，怎么愛別人，也怎么愛自己 。二、放棄完美主義 。心理學上自尊的第一步，就是自我接受，但完美主義是不存在自我接受的，這讓我們覺得自己是一個loser，一個失敗者，那么我們的自尊心也很容易受傷 。關(guān)于完美主義的內(nèi)容很多，這里就不細說了 。說解決方法吧，主要是三步：1.接受現(xiàn)實 。2.積極重建 。將情況詮釋為積極的，從中尋找學習和成長機會3.改變角度 。反復(fù)思考不一定有幫助，當某種消極情緒或想法出現(xiàn)時，可以分散自己的注意力，聽音樂或跑步等，不要再反復(fù)想（這和逃避并不一樣）三、日記 。情感，行為，認知三者互相聯(lián)系 。想要達到真正的改變，接納自己，必須將三者聯(lián)系起來 。那么日記法就具有顯著的干預(yù)功效，這其中連續(xù)性很重要 。試著連續(xù)寫4天日記，每天15分鐘，想到什么寫什么 。四、正念冥想 。冥想的目的就是專注于當下，此時此刻的自己是什么狀態(tài) 。通過正念冥想我們可以很直接的感受自己，觀察自己，也能非常好的接納自己 。如果你還不愿意冥想，那么深呼吸吧，每天多做幾個深呼吸，將會對你產(chǎn)生重大影響 。五、運動 。接納自己，愛自己，自然也就是希望自己生理健康，心理健康，運動可以兩者兼具！何樂而不為呢？運動能對付焦慮癥、恐慌癥、普通的壓力、抑郁；運動能使記憶力提高，創(chuàng)造力提高，精神更集中，活力顯著提高 。這么多好處，還不趕緊放下手機，去運動！其實接納自己我覺得就是改變的第一步，改變帶來改變，人也會因此而與眾不同 。歡迎評論留言～和點贊～

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