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失眠吃什么比較好（失眠吃什么食物？6種食物促進(jìn)睡眠）
隨著社會(huì)壓力的逐漸增大，有很多人都忙于工作，沒有時(shí)間休息，可是偏偏到了晚上有一點(diǎn)的時(shí)間就希望玩一會(huì)手機(jī)，可是玩時(shí)間久了以后，大腦細(xì)胞過(guò)于興奮就失眠了，那么失眠，我們應(yīng)該吃什么食物可以促進(jìn)睡眠呢?
無(wú)論是長(zhǎng)時(shí)間作業(yè)備受壓力的工薪族，還是為日子柴米油鹽奔走繁忙的家庭主婦，社會(huì)上的壓力造成了人的精神壓抑，在這種時(shí)候情緒調(diào)理能力弱的人往往引發(fā)焦慮、緊跟著失眠也隨之而來(lái) 。不過(guò)在這種焦慮出現(xiàn)的一段時(shí)間都是處于輕微階段，在輕度焦慮的時(shí)候，若是表現(xiàn)較輕能夠自我調(diào)度然后解除焦慮，發(fā)現(xiàn)表現(xiàn)較重時(shí)則需要就診醫(yī)治 。
失眠吃什么食物?6種食物促進(jìn)睡眠
一、大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)脾安神作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時(shí)間 。
二、蘋果
蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發(fā)機(jī)體產(chǎn)生一系列反應(yīng)，生成血清素，從而有助于進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng) 。
三、蓮子
蓮肉味濕性平，蓮心味苦性寒，均有養(yǎng)生安神之功效 。研究表明蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具鎮(zhèn)靜作用，可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，使人入眠 。
四、香蕉
由于香蕉中富含讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素B6、對(duì)抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂，還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來(lái)源，這幾種物質(zhì)一同起作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮(zhèn)定、安眠的功效 。
五、龍眼
其味甘、性溫，具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效 。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對(duì)改善睡眠有益 。
六、葡萄
有研究證實(shí)，葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用 。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)–褪黑素 。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了 。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善 。
看了這篇文章以后，原來(lái)這些食物都在我們生活當(dāng)中很常見，我們可以多吃這六種食物，可以促進(jìn)睡眠，它的作用是非常好的，我們把它的作用利用到恰當(dāng)好處，我們的睡眠質(zhì)量會(huì)迅速提高，同樣身體也會(huì)健康 。
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