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心理暗示讓你輕松獲得快樂
1、把失敗作為最后一次
誰都會有不順利的時候，試著在最不開心和失敗時對自己說：“這是最倒霉的了，不會再有比這更倒霉的事發(fā)生了。”既然最最倒霉的事情都已經(jīng)發(fā)生了，那么還有什么可怕的呢？在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示，會增強心中的安全感，也會給自己以信心。
2、說出自己的內心感受
心理學研究中有一種“內省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處，然后將觀察的結果如實講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會感到輕松一些。
3、不強調負面結果
不要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做才出問題的”、“就是在這里我把錢包丟了”等等。越是這樣，心里就會越緊張。所以要避免老用失敗的教訓來提醒自己，而應多用一些積極性的暗示，比如：“認真些就不會出錯了”、“無論在哪兒都要把錢包裝好”等等。這種積極的暗示和指導，更能提高自己的生活質量。
4、避免情緒低迷期
每個人都有自己的“情緒周期”，有時人們難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這時就應該先做些簡單的工作，不要給自己增添過重的負擔 ?？梢栽谧约呵榫w高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題，因為人在良好的狀態(tài)下迎接挑戰(zhàn)，可以淡化為難情緒。
5、調整心情
可以使用“汽車預熱”的方式來調整自己的心情，就像汽車上路前都要進行發(fā)動機預熱，以保證汽車良好的行駛狀態(tài)一樣。當你剛吃完午餐，還未從慵懶中徹底解脫出來時，先不必急于工作 ?？梢韵扰c同事們交流一下，或是先翻閱一下上午的工作日志，給自己的心情“預熱”之后，再以嶄新的面貌進入工作狀態(tài) 。
如何獲得長久的快樂
1、對不快樂的因素采取措施
我總體上是個快樂的人，不是說我從未有過不快樂情緒，而是和每個人一樣，也有不快樂甚至愁腸百結的時候。這時我會怎么做？任由自己深陷負面情緒無法自拔？絕不，那樣做毫無意義，只是空勞牽掛。任何時候，任何事情，使我感覺不開心的話，我會用三步來破解——查清原因、找到解決辦法、馬上采取行動。我經(jīng)歷過很多感覺不快就馬上采取行動加以糾正的情況：因為缺乏激情而辭職、友誼不再使我快樂而與朋友分離、業(yè)績不夠突出而加倍努力工作、身材不盡如人意而刻意節(jié)食，斷然解決任何令我感覺不快的問題，絕不拖延。
要記住，任何問題都有解決辦法，不能解決，僅僅是因為受到思想的限制，而解放思想到什么程度完全取決于你。一旦做了能夠做到的一切，一切就會走上正軌。如果做了能做的一切，不快樂的根源仍然無法逆轉（死亡或無法改變的過去），或超出控制范圍（他人的想法或行為），這就是我們的思維方式出了問題的跡象。你擁有的最佳信仰應該能夠賦予你活力，如果不能使你執(zhí)著，糾纏也無濟于事，只會使你更加痛苦。要能夠看到事情的正負兩方面，聽說過一句話：“每片烏云都有亮邊。”意思是不論情況多么糟糕，總是會有積極的一面。有人說我過于樂觀，但我不這樣看，這里所述的一切都不是小說而是事實，我認識很多求職不成反得福的人、痛苦斷交后找到滿意新朋友的人，本人就曾從困境走出來，實踐證明這對我后來的成長起了很大的促進作用。
2、解決而不是壓抑負面情緒

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