文章插圖
焦慮癥的癥狀
1、過(guò)度擔(dān)心
廣泛性焦慮癥的特點(diǎn)就是思慮過(guò)多 。若一周擔(dān)憂超過(guò)4天，持續(xù)半年，并且惡劣情緒讓人痛苦，并影響生活和工作，就可能是焦慮癥了 。
2、睡眠問(wèn)題
難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關(guān) 。許多焦慮患者睡前對(duì)一些事情胡思亂想，就像大腦“堵車”，甚至醒來(lái)后也難以平靜 。
3、慢性消化不良
胃腸道對(duì)心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會(huì)通過(guò)軀體癥狀表現(xiàn)出來(lái) 。最為常見的是腸易激綜合征，表現(xiàn)為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉 。
4、肌肉緊張
雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴 。焦慮的人往往整個(gè)身體肌肉都是僵硬的 。可通過(guò)定期運(yùn)動(dòng)來(lái)減壓 。
5、非理性的恐懼
恐懼癥是焦慮癥的一種 。有些人長(zhǎng)期心懷恐懼，卻沒有具體的害怕對(duì)象，就可能是焦慮癥在作怪了 。
6、怯場(chǎng)
有些人對(duì)社交存在強(qiáng)烈的恐懼感，甚至花大量時(shí)間來(lái)思慮即將到來(lái)的社交活動(dòng);在社交場(chǎng)合極不舒服，也不知道如何調(diào)節(jié) 。這些癥狀讓他們難以維持社會(huì)關(guān)系，工作或?qū)W業(yè)受挫 。
幾種顏色有效緩解女性焦慮癥
1、紫色
代表教養(yǎng)，可以平衡內(nèi)心、放松靈魂 。俄羅斯的一些學(xué)校把白色燈泡換成紫色，以開發(fā)學(xué)生智力 。紫色還能穩(wěn)定孕婦的情緒，所以懷孕的女性不妨選擇紫色的家居服，防止產(chǎn)前抑郁 。
2、藍(lán)色
是大海與天空的顏色，給人平和、恬靜、高遠(yuǎn)之感 。在藍(lán)色環(huán)境下工作能提高效率，因此許多辦公桌隔板是藍(lán)色的 。藍(lán)色還能改善記憶、安撫焦慮情緒 。如果孩子在考試前太過(guò)緊張、難以入睡，不妨給他換上藍(lán)色的床單和被子 。藍(lán)色還代表忠誠(chéng)，面試時(shí)穿藍(lán)色衣服是個(gè)不錯(cuò)的選擇 。
3、綠色
是生命的色彩，給人生機(jī)蓬勃之感 。綠色環(huán)境能使皮膚溫度下降1—2攝氏度，心跳減少4—8次/分，呼吸均勻，益于休養(yǎng)康復(fù) 。易煩躁的人宜用嫩綠色床單 。手術(shù)室和重癥監(jiān)護(hù)室的墻壁與醫(yī)護(hù)人員制服也多為淺綠色，能減輕危重病人的恐懼心理，同時(shí)也代表了頑強(qiáng)的生命力 。
4、粉色
有放松情緒的效果 。粉色能減少腎上腺激素的分泌，讓發(fā)怒的人很快冷靜下來(lái) 。內(nèi)心孤獨(dú)和精神壓抑的人不妨選用粉色的床單 。產(chǎn)科和兒科護(hù)士一般穿粉色制服，給新生兒帶來(lái)柔和、溫暖的感覺，也能減輕住院兒童對(duì)白大褂本能的恐懼 。喜歡穿粉襯衫的男員工一般更自信，人際交往更活躍，善于調(diào)節(jié)辦公室氣氛，薪水也更多 。
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