3把水喝進(jìn)呼吸道
勤喝水以益肺，秋冬季每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕度 。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可 。
四、冬養(yǎng)腎
老百姓都知道“冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎” 。
冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，腎主封藏，也就是說冬季進(jìn)補(bǔ)是以腎為中心的，通過適當(dāng)?shù)难a(bǔ)腎、養(yǎng)腎，使腎精更為充盈，來年身體更好，更少得病，這也正是中醫(yī)防未病的思想 。
1覺睡足
睡眠是養(yǎng)護(hù)腎臟的重要一環(huán),尤其要睡好“子午覺” 。
中醫(yī)所說的“子午覺”，即每天子時(shí)（夜里11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)）及午時(shí)（中午11點(diǎn)到1點(diǎn)）是養(yǎng)腎最需要睡覺的時(shí)段 。
中午12點(diǎn)左右，外界陽氣最盛，此時(shí)午睡可養(yǎng)腎中陽氣；夜半12點(diǎn)左右，外界陰氣最盛，睡眠可養(yǎng)腎中陰氣 。
2搓搓耳
中醫(yī)認(rèn)為“腎開竅于耳”，腎與耳成陰陽，補(bǔ)腎去疲勞可以試一下揉搓雙耳法 。
雙手捂雙耳，從下向上包住，向后轉(zhuǎn)，揉轉(zhuǎn)耳朵時(shí)一定要慢而有力，轉(zhuǎn)圈 。大概三十圈左右，你會(huì)發(fā)現(xiàn)疲勞瞬間不見了 。
3吃點(diǎn)栗子
栗子有益氣健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效 。
中青年人適合吃點(diǎn)補(bǔ)血強(qiáng)腎的栗子粥 。將10個(gè)栗子和適量大米一塊兒煮成粥，也可把栗子風(fēng)干磨粉，喝粥的時(shí)候再加入④（這樣相當(dāng)于生食栗子） 。
本文參考資料：① 2017-03-21 健康時(shí)報(bào) 《春吃蒲公英 養(yǎng)肝去火》②2016年05月20日 《夏季護(hù)心聽名老中醫(yī)的！》、③ 2016-08-26 《秋季飲食易多點(diǎn)白色 蘿卜白菜均可補(bǔ)肺》④健康時(shí)報(bào) 2014-12-11 《冬天補(bǔ)腎，三道好菜》

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