文章插圖
養(yǎng)生保健小常識(健康生活保健小知識讓你更健康)
除了旅游度假、大吃大喝 ， 你有沒有想過為自己的健康安排一個非凡的假期呢？調整一下你那被三天兩頭的宴請弄得脆弱不堪的腸胃 ， 好好補充一下因為連日加班被嚴重擠占的睡眠 ， 7天 ， 清償你欠下的所有健康債！…
除了旅游度假、大吃大喝 ， 你有沒有想過為自己的健康安排一個非凡的假期呢？調整一下你那被三天兩頭的宴請弄得脆弱不堪的腸胃 ， 好好補充一下因為連日加班被嚴重擠占的睡眠 ， 7天 ， 清償你欠下的所有健康債！
還債方針
你可以自由安排飲食、運動和休息 ， 在這樣一個健康假期開始之前你還需要完成3件事 。
1.咨詢專業(yè)人士
向營養(yǎng)師、健身教練等專業(yè)人士咨詢 ， 讓他們幫你設計一個全方位的健康行動計劃 。
運動多少、睡眠多少 ， 結合自身情況和專業(yè)人士建議 ， 制訂一個可以長期堅持的計劃 。
2.制訂科學食譜
花點時間把營養(yǎng)師教給你的健康飲食準則巧加利用 ， 琢磨幾款營養(yǎng)豐富又味道鮮美的簡單菜肴 ， 留著以后慢慢享用吧 。
每個人身體的健康 ， 都取決于個人健康的生活習慣 ， 而這一切都是由自己決定的 。給忙碌的白領開4個藥方：一是要早睡 ， 二是多走路 ， 三是養(yǎng)生要見縫插針 ， 四是要尋開心 。
還債方法
如何睡覺才香
你真的確定自己會睡覺嗎?嘗試一下下面的方法 ， 7天后 ， 你一定會睡得更香甜 。
規(guī)定睡眠時間：練習每晚在同一時間就寢 ， 以使生物鐘準確運作 。同樣地 ， 培養(yǎng)固定的起床時間也很重要 。
裸睡：沒有衣服束縛 ， 身體自然放松 ， 血流通暢 ， 能改善某些人手腳冰涼的狀況 ， 有助進入深層次睡眠 。
靜心呼吸：深深地用鼻吸氣至腹部 ， 然后微閉口唇 ， 用口呼氣 ， 影響從胸至腹、至雙腿、至兩腳心的涌泉穴 ， 把氣排出 。如此多次循環(huán)練習 ， 約三五分鐘就能酣然入睡 。
把生活變慢
沒有了忙碌的工作 ， 你可以恢復被快節(jié)奏趕走的精致午餐 ， 慢慢運動、慢慢吃……用平靜和從容的心態(tài) ， 享受快樂的慢生活 。
逐漸減少速食食品：它們會讓你不自覺地加快用餐速度 ， 不加喘息地重新投入工作 。
減少上網(wǎng)時間：顯示屏的刺激和大量的信息 ， 將你的腦子填滿 ， 把你的神經(jīng)繃緊 ， 給你更大的工作壓力 。
分割工作時間：過于擁擠的安排會使你高度緊張 ， 繼而產(chǎn)生焦慮情緒 。試著把長時間埋頭工作的時間適當分割成段 ， 每隔兩個小時就抽出10分鐘休息一會兒 ， 松弛緊張的神經(jīng) 。
以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內容，希望對您有所幫助：- 好小子童年故事在線閱讀
- 名人克服困難的小故事
- 雅行小故事
- 眼部五個小竅門幫你除皺紋看過的人都收藏了 去眼皺紋方法
- 怎樣才能使皮膚變白呢？ 日常美白小竅門
- 愛發(fā)脾氣小心高血壓找上門！
- 牛頓成長的小故事
- 禮讓故事
- 鄰里之間的小故事
- 小人之心度君子之腹的故事