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焦慮癥的癥狀有哪些？
1、早期軀體不適
在焦慮癥的早期通常伴有多種軀體癥狀：心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛，心跳和呼吸次數(shù)加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，簡單的日常家務工作變得困難不堪，無法勝任，如此癥狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮 。有的患者還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙，而且頗為嚴重和頑固 。
2、自主神經系統(tǒng)反應性過強
焦慮癥患者的交感和附交感神經系統(tǒng)常常超負荷工作 ?；颊叱龊埂炑?、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感 。
3、出現(xiàn)莫名其妙的恐懼
害怕、緊張和不安 。病理性焦慮情緒持續(xù)性或發(fā)作性時，有一種期待性的危險感，感到某種災難降臨，甚至有死亡的感受（“瀕死感”） 。患者擔心自己會失去控制，可能突然昏倒或“發(fā)瘋” 。70%的患者同時伴有憂郁癥狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣 。有的患者有時會出現(xiàn)情緒激動，失去平衡，經常無故地發(fā)怒，與家人爭吵，對什么事情都看不慣，不滿意的情況 。焦慮癥患者有認識方面的障礙，對周圍環(huán)境不能清晰地感知和認識，思維變得簡單和模糊，整天專注于自己的健康狀態(tài)，擔心疾病再度發(fā)作 。
4、精神運動性不安
坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多、注意力無法集中、自己也不知道為什么如此惶恐不安 。在性格上比較內向、敏感，缺乏彈性，也就是比較頑固，多半對自己有很高的期望，但往往又因不能達到這個標準而覺得有罪惡感，容易起疑心，貶低自己的能力 。
5、社會適應性差
經常維持高焦慮狀態(tài)的人比較不受人歡迎，其創(chuàng)造力和適應力也較差 。相對地，他們比較容易被煽動，不夠決斷，相當謹慎和缺乏彈性，他們的自我概念也很差，以致經常需要依賴大人，以及不敢表達心中對人的不快感受，所以發(fā)現(xiàn)高焦慮學生，較無冒險性，喜歡做白日夢，社會適應不良 。
6、不當動作頻繁
焦慮情緒不僅影響個人身心，而且直接影響到一個人的行動，由于焦慮情緒影響個人種種不舒服的感覺，致使人們采取一些無意識的動作，藉以消除這份緊張 。有些人則會不停搓手指、咬指甲；也有的抽動臉部某部分的肌肉；比較常見的現(xiàn)象是利用來回走動或兩手撥弄一件東西（例如筆、紙張）來消除緊張；因為容易發(fā)汗，也常有人以擦汗的動作來消除緊張 。
焦慮癥怎么辦
1、保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象 。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信 。
2、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方 。
3、深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張 。
4、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法 。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂 。試試看，也許會有意想不到的效果 。
5、轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力 。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛 。
心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關鍵在于自我的堅持與努力 。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調節(jié) 。

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