文章插圖
侍弄花草幫你輕松解壓
1、多微笑 。
微笑對減壓的功效不可忽視 。在微笑過程中，大腦中會釋放出內(nèi)啡肽，這種具有鎮(zhèn)痛作用的激素比嗎啡的功效要強200倍 。即便不能發(fā)自內(nèi)心的微笑，也要做出笑的表情，這同樣能起到減壓的效果 。
2、吹氣球 。
人在承受壓力時，呼吸會變淺變短 。吹氣球能讓呼吸放緩、加深，還能激活副交感神經(jīng)，從而降低心率、放松肌肉 。每天上班前做幾次深呼吸，能有效地緩解工作壓力 。
3、遠離塵世 。
遠離喧囂的塵世能讓大腦平靜下來，省卻很多煩心事，煩惱也會煙消云散 。試著在一周內(nèi)不開電視和電腦，拋開報紙和雜志，你的生活會更輕松 。
4、給媽媽打個電話 。
當(dāng)面對壓力時，母親慈祥的聲音能讓壓力激素的水平下降，而后葉催產(chǎn)素（一種能夠抑制焦慮情緒、放松心情的激素）的水平上升 。當(dāng)身負(fù)重壓、不知所措時，不妨給家中的媽媽打個電話，情感上的共鳴會讓你不再焦慮 。
5、發(fā)發(fā)小脾氣 。
發(fā)脾氣能將壓力水平降至最低，從而化解怨氣 。找一個僻靜之處，將內(nèi)心的憋悶像潮水般傾瀉出來，你會有如釋重負(fù)的感覺 。
6、侍弄花草 。
當(dāng)情緒低落時，在家中修剪花草，給它們澆澆水、施施肥、剪剪枝，泥土的芬芳和花草的清香能緩解緊張 。
7、回歸童真 。
去玩玩蹦床、溜冰、吹泡泡、踩高蹺、呼啦圈、丟沙包、捉迷藏等孩提時代的游戲，能讓你徹底擺脫煩惱，回到童年時期天真無邪的心理狀態(tài) 。
8、做個鬼臉 。
找個密友或者一面鏡子，做做稀奇古怪的鬼臉，會把你輕松逗樂，讓你身心完全放松 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 吃這些食物能幫你趕走不良情緒！
- 這些食物幫你緩解抑郁情緒
- 養(yǎng)生粥幫你除煩去躁
- 眼部五個小竅門幫你除皺紋看過的人都收藏了 去眼皺紋方法
- 健康食物幫你擺脫壞情緒
- 心理療法幫你克服強迫癥
- 心理公式幫你建造強大的內(nèi)心
- 電腦開機速度慢？三個方法幫你解決！ 為什么我的電腦開機很慢
- 夢見芙蓉
- 晚春譯文