吃零食主要有妨礙營養(yǎng)吸收、破壞食欲、誘發(fā)高血壓、打破飲食平衡、導(dǎo)致肥胖、損害健康、誘發(fā)胃病、七種危害：
1、妨害營養(yǎng)素吸收：吃果凍不僅不能補(bǔ)充營養(yǎng)，甚至?xí)恋K某些營養(yǎng)素的吸收 。果凍由卡拉膠制成，并基本不含果汁，其甜味來自精制糖，而香味則來自人工香精 。
2、破壞食欲：薯片具有大量使用香精，多吃破壞食欲，妨礙正常飲食 。
3、誘發(fā)高血壓：話梅、話李含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發(fā)高血壓 。
4、打破飲食平衡：方便面鹽分含量高，不利于飲食平衡，易致肥胖 。
5、導(dǎo)致肥胖：餅干屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質(zhì)含量比較少 ， 容易導(dǎo)致肥胖 。
【零食有哪些危害】6、損害健康：泡泡糖、口香糖營養(yǎng)價值幾乎為零 ， 產(chǎn)品含有大量防腐劑、人工甜味劑等，對健康的損害很大 。
7、誘發(fā)胃?。號蚧∈稱泛寫罅可亍⒎欄?、人工铁_都?、赋形紤偃史Q誹砑蛹?nbsp;， 易誘發(fā)胃病 。

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