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焦慮癥是一種什么樣的疾??？
焦慮癥即通常所稱的焦慮狀態(tài) ， 全稱為焦慮性神經(jīng)癥 。它是一種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經(jīng)活動障礙的腦機能失調(diào) ， 常伴有運動性不安和軀體不適感 。
焦慮癥最突出的癥狀是焦慮 ， 是以焦慮為主要臨床相的一種神經(jīng)癥 ， 這種病在國外很普遍 。我國診斷的神經(jīng)衰弱中 ， 有相當(dāng)一部分在西方國家也被診斷為焦慮癥 。發(fā)病于青壯年期 ， 以40歲以前發(fā)病為多見 。
焦慮狀態(tài)時 ， 人往往易怒、緊張不安 ， 有恐懼感、注意力不集中、記憶下降、難以入睡、失眠；伴隨身體癥狀 ， 頭暈、胸悶、心悸、呼吸急促、疼痛、出汗、消化不良、腸胃功能紊亂 。焦慮是一種心理現(xiàn)象 ， 適度焦慮是有益的而過度焦慮則會成為一種疾病 。
焦慮癥患者如何自我緩解
直面焦慮根源 。逃避是焦慮的標(biāo)志 ， 例如自殺就是一種逃避的表現(xiàn) 。當(dāng)逃避某種困難的情境時 ， 起初我們會體驗到焦慮降低 ， 但與期望相反的是 ， 我們逃避困難情境的現(xiàn)象越多 ， 以后在面對這些情境時 ， 我們的焦慮就會越重 。學(xué)會去勇敢地面對和應(yīng)付令人焦慮的情境 ， 才能有效地消除焦慮 。
聽音樂 。要說怎樣緩解焦慮情緒 ， 當(dāng)我們心煩或情緒不佳時 ， 不妨聽些舒緩的音樂 。比方說 ， 我們可以找一個寧靜的地方 ， 選擇一些自己喜歡的音律柔緩的曲子來聽 ， 讓自己全身心融入到這些美妙的音樂中 ， 讓身心得到徹底放松 。
移情擺脫焦慮 。當(dāng)疑病癥患者感到焦慮時 ， 分散注意力會有所幫助 。當(dāng)你專心于其他的思維活動時 ， 會減輕或消除疑病癥患友的焦慮癥狀 。
深呼吸法 。端坐 ， 閉眼 ， 全身放松 。緩慢地深深地用鼻子呼吸 。先吸氣 ， 吸足后屏住 ， 然后緩慢地呼氣 。吸氣的時候 ， 要想到自己喜歡的事物：藍(lán)藍(lán)的天、樹林中清涼的空氣等等 ， 如此做幾分鐘 ， 通常就可以解決掉怎樣緩解焦慮情緒的問題 。

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