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戶外運動中，風險無處不在，出行之前隊員要自行購買好保險。如系俱樂部組織的長途遠征，組織者要提醒隊員購買保險之事，并為隊員代為辦理保險相關(guān)事務(wù) 。
第十一條：要約束自己的行為
戶外運動是一個臨時的大家庭，相互之間為完成活動的任務(wù)還需相互協(xié)作、相互配合，因此需要相互理解、相互忍讓，要克制自己的性情，要克制自己的習(xí)慣，要克制不良的嗜好，要服從領(lǐng)隊的指揮，領(lǐng)隊也要發(fā)揚民主作風，任何人不得分裂集體，不從事有損集體的活動。在戶外活動中，不得酗酒，不得打架。要入鄉(xiāng)隨俗，尊重他人，遵從法律，要避免與當?shù)鼐用癜l(fā)生沖突。
第十二條：要注意營地安全
領(lǐng)隊和向?qū)б鶕?jù)扎營的要求安排營地，特別注意防水、防風、墜石等的危險。隊員要服從領(lǐng)隊的安排，顧全大局。要提醒財物的保管，如果在不太安全的地區(qū)露營，全隊應(yīng)安排值班人員。如果在野獸出沒的地區(qū)，還應(yīng)看守篝火。
第十三條：要謹守用火安全
伐木取薪，燃點篝火，都是對環(huán)保的破壞，如非必需盡量避免。如必須生火，務(wù)必謹慎選擇地方，遠離雜草樹木，遠離帳篷;如果夜間必須保持篝火，當安排看守，以防風起火揚，產(chǎn)生危險。戶外活動中千萬不能亂扔煙蒂。無論是點篝火還是起爐灶，離開時必須用水澆滅，而且要確保無火星、無冒煙。
第十四條：發(fā)生意外要及時救助
戶外運動中一旦出現(xiàn)意外，導(dǎo)致受傷等情況發(fā)生，隊員有道義上的義務(wù)盡一切努力救助，俱樂部也會千方百計盡救助之力。領(lǐng)隊應(yīng)當機立斷，找尋援助，指揮救助 ?；顒佑媱澮虼硕鞒霰匾淖儗偾槔碇?，領(lǐng)隊及俱樂部不為此承擔任何法律和經(jīng)濟上的責任。
第十五條：學(xué)習(xí)戶外知識，提高戶外技能，改善戶外裝備
戶外活動要講求科學(xué)，所以主張隊員們認真學(xué)習(xí)有關(guān)知識。遵照規(guī)定要求，按照合理步驟，依靠科學(xué)方法，這是避免風險的根本。戶外生存、戶外救助也是戶外運動愛好者必須要學(xué)習(xí)掌握的知識技能，危難之中，既可救人，也可自保。高品質(zhì)的戶外裝備是戶外安全的重要保障，我們主張在力所能及的情況下，盡量使用品質(zhì)較好的戶外用品，這也可以最大限度地提供安全保障。
運動安全知識資料(二)
運動前
運動前要把握當日的身體狀況，若出現(xiàn)睡眠不足、宿醉、感冒等情況，則應(yīng)該中止激烈運動或強度過大的運動，改換輕度運動。
避免吃飽飯后鍛煉，強度運動可在飯后兩小時后進行，中度運動應(yīng)在一小時后進行，輕度運動在半小時以后進行最合理。
一定要進行準備活動，準備活動包括快走慢跑等全身性活動，這些活動能使四肢關(guān)節(jié)活動度加強，有助于一般性運動能力得到提高。
運動前一定要準備好“裝備”，打羽毛球和網(wǎng)球的話，最好戴上護膝;打籃球的時候，最好也要戴上護腕。對于有些近視的同學(xué)，建議換上專業(yè)的運動眼鏡，以避免在運動中眼睛可能受到的傷害。
運動時
跌跤的學(xué)問
順關(guān)節(jié)支撐法
人體后倒或側(cè)倒著地時，須屈膝坐臀，手指向前配合手臂順撐，不能出現(xiàn)直臂反撐。當一足踏栽凹凸不平的地方上即將發(fā)生扭踝時，可順勢向扭踝足側(cè)屈膝傾坐并順撐，同時迅速轉(zhuǎn)移身體重心，減少扭踝程度 ?？傊褪窃趺词娣趺磥?。
順慣性滾動法
當人體受慣性作用將發(fā)生跌倒時，可順勢做滾翻或滾動，以免損傷。例如：支撐跳躍落地前沖力過大而前倒時，應(yīng)向前滾翻;落地后倒時，應(yīng)團身后滾翻，滾翻時肌肉應(yīng)保持適度的緊張。

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運動安全知識資料二則( 二 )