常喝牛奶的好處 ：
1、有利于個(gè)體的骨骼生長(zhǎng)發(fā)育和體格發(fā)育；
2、對(duì)于高血壓患者益處重大，有效保持血壓的穩(wěn)定；
3、提升大腦的思維能力及判斷力；
4、幫助睡眠；
5、有助于緩解身體疲勞和眼部疲勞；
6、美容養(yǎng)顏?zhàn)饔?，可以讓皮膚更細(xì)膩光滑 。
多喝牛奶的壞處：
1、消化道潰瘍患者、乳糖酸缺乏及乳糖不耐癥患者、返流性食道炎患者、膽囊炎和胰腺炎患者、缺鐵性貧血患者、鉛作業(yè)人員、腎結(jié)石患者、牛奶過(guò)敏者等不宜接觸牛奶；
2、空腹不宜喝牛奶 。
【喝牛奶喝多了有什么好處和壞處】牛奶是最古老的天然飲料之一 ， 被譽(yù)為“白色血液”，含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬 。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源 ， 而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收 。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無(wú)機(jī)鹽等 。

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