1、青春期是身體生長發(fā)育的第二個高峰期 。為了更好地促進身體各器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)發(fā)展，提高身體的整體素質(zhì) ， 在體育鍛煉的安排上，除了遵循一般科學鍛煉的原則和方法外，還應該注意青春期生長發(fā)育的特點和規(guī)律 。
2、青春期骨骼的增長較迅速，四肢的發(fā)展快于軀干，肌肉的發(fā)展晚于骨骼，腿肌力量增長較大 。因此，應該加強骨骼鍛煉，特別是加強四肢的鍛煉與肌力的鍛煉，使骨骼和四肢肌力得到充分發(fā)展 。
3、青春期由于骨骼增長迅速，骨組織內(nèi)有機物成分較多 ， 無機鹽較少，骨質(zhì)不夠堅硬 ， 容易變形 。因此，運動負荷應適量，并且要注意培養(yǎng)正確的身體姿勢 。同時可多開展體操、舞蹈等活動，促進體態(tài)發(fā)育的協(xié)調(diào) 。
【青春期的科學鍛煉要注意什么】4、女同學月經(jīng)期，適當參加體育鍛煉，有利于促進新陳代謝 ， 改善盆腔血液循環(huán)，可以減輕身體的不適感 。但運動量不宜過大 ， 時間不宜過長 。月經(jīng)期應注意不要參加劇烈運動，不要參加震動強、腹壓大的運動 ， 以免引起內(nèi)分泌失調(diào)，造成月經(jīng)異常 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 經(jīng)典幽默的愛情搞笑句子發(fā)朋友圈
• 撩妹幽默風趣的句子經(jīng)典
• 如何給公交車卡充值
• 公寓的由來
• 沙皮狗形容人什么意思
• 健康教育不良的生活方式有哪些
• 正五邊形的周長如何求
• 浮雕怎么做
• 韻松的寓意
• 燕麥蘇打餅干的做法