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很多人會抱怨經(jīng)做家務(wù)沒時間減肥，殊不知原來做家務(wù)是可以很有效的進行減肥的，那么有哪些家務(wù)活的減肥方法與技巧呢?以下是513常識網(wǎng)小編為你整理的家務(wù)活的減肥技巧，希望能幫到你 。
家務(wù)活的減肥技巧擦窗戶
消耗卡路里：400卡/小時
擦窗戶很簡單，但是為了減肥，不要隨意敷衍 。在擦窗戶時，注意手臂和身體的配合，雙腳展開與肩部同寬，腳尖向外側(cè)站立，高高舉起雙臂 。這時有意識地伸展背部，臀部緊繃，重心向上移 。膝蓋彎曲，與腳尖保持一致的方向，身體不要前傾，慢慢地將腰部挺直 。這時，背部(脊椎起立肌)和大腿(內(nèi)收肌、大腿四頭肌等)都會得到很好的鍛煉 。不管平時你是習慣用哪只手，此時，你最好兩只手一起用，讓“不太好使”的那只手也能得到鍛煉 。
掃地
消耗卡路里：250卡/小時
手中拿著掃帚全身都融入動作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動起來 。掃地時，要認真仔細，發(fā)現(xiàn)一些角落上散落物品，不要視而不見，要多彎腰收拾 。當彎腰收拾東西時，應(yīng)由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運動，這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉 。
拖地
消耗卡路里：200卡/小時
拖地前先用吸塵器洗一次塵，這樣既能把房子清潔得更加干凈，又能增加運動的強度，消耗更多熱量 。拖地時，要注意動作，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移 。這個動作像是在擊劍 。記住雙腿要維持弓步，這樣才能集中到上半身 。
洗碗/收拾餐具
消耗卡路里：136卡/小時
相對其他家務(wù)，收拾碗筷洗碗是平時在家里做得最頻繁的家務(wù) 。別小看簡單的收拾餐具，它也是一種很好的減肥方法 。收拾碗筷時，不要想著偷懶，一次性把所有餐具和剩飯剩菜收拾完畢，可以分成幾次收拾，多跑幾趟能夠讓你得到充分運動 。
洗碗時候，不要站著不動，可以一邊洗碗一邊左右輪流做抬腿動作，每次動作維持10秒鐘 。全身的重力都集中在一條腿上，所消耗的熱量是正常站立的2倍 。單腿站立時微微踮一下腳尖，順便提拉小腿肌肉 。
收納整理的妙招“隱形收納技”——藏起大件厚重衣物
先用真空壓縮袋，把厚重衣物、被毯體積魔法般變小，然后放入大整理箱，再藏入衣柜頂部，或者床底下，不用的大件衣物就看不見嘍 。
雙面掀蓋式整理箱，適放于床下等狹窄空間，隱形不占地兒，封閉收納紡潮防霉 。
“吊掛收納技”——衣物排排樂
懶人們不喜歡疊衣服，喜歡將衣服往衣柜里一掛，但也需要有規(guī)可循 。衣柜由左至右要按大衣、洋裝、夾克、褲子、裙子、襯杉的順序來掛衣服 。選擇多功能的衣架、置物架，最大限度的使用有限空間，方便存取 。
“創(chuàng)意收納技”——鞋柜空間省半
對于愛美的女性，鞋柜里總是不停的添置新鞋，巧妙利用鞋架可節(jié)省1/2的鞋柜空間，存放更多的鞋子 。當下時常穿的鞋子，可試試立式壁面收納工具，打破了鞋子只能平放的傳統(tǒng)，只要一面墻，就能收納多雙鞋子，增強了擺放空間 。
“折疊收納技”——節(jié)省空間威力大
衣服的收納有個秘訣，就是“折疊” 。只要折疊好，幾乎收納問題都可解決 。內(nèi)衣的放置，可選擇整理盒與隔板組合使用“直立”法放置，不但拿取不會倒，更加整潔有序哦;也可以利用收納箱進行分類收納 。

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