3.飲食清淡，少鹽
每日食鹽攝取量在6克以下，包括醬油，鹽腌制食品，醬味調(diào)味品等所含的食鹽 。
4.合理安排餐次，少食多餐
在控制總能量的前提下，將全日所需食物均衡分配在各餐中食用，以少量多次為原則，一日三餐為主，兩餐之間可以適當(dāng)加餐，晚餐不宜吃的過飽，切記隨意減少餐次和暴飲暴食 。
5.限制飲酒
飲酒會增加甘油三酯濃度，尤其對于甘油三酯偏高的人群 。最佳情況是不喝或者少喝，每日飲酒不得超過28克，最好選擇葡萄酒，每日不超過250毫升 。
6.增加身體活動
最好每日運(yùn)動30分鐘，每周至少運(yùn)動5天 。運(yùn)動可以選擇快走，慢跑等 。
四、甘油三酯偏高是怎么一回事
人體甘油三酯的來源有二：從食物中攝入，經(jīng)腸道消化吸收的屬外源性，其主要含于血漿乳糜微粒中 。在肝臟內(nèi)從糖類分解后合成者為內(nèi)源性，其主要含于極低密度脂蛋白(VLDL)中 。如進(jìn)食過多脂肪，則發(fā)生外源性高甘油三酯血癥 。當(dāng)肝臟合成極低密度脂蛋白過多、過快，或肝臟對其清除緩慢則發(fā)生內(nèi)源性高甘油三酯血癥 。先天性脂蛋白酶缺陷時，血漿甘油三酯升高，乳糜微粒亦增高 。當(dāng)胰島素不足(糖尿病)或脂肪降解激素增多(如饑餓、應(yīng)激等)使脂肪分解過多，亦可發(fā)生高甘油三酯血癥 。
甘油三酯升高除與遺傳因素有關(guān)外常繼發(fā)于糖尿病、肥胖癥、飲酒或服用某些藥物 。大規(guī)模研究提示，高甘油三酯血癥也是發(fā)生動脈粥樣硬化和冠心病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，已不容忽視 。尤其是高甘油三酯合并高密度脂蛋白膽固醇降低，或高甘油三酯與低密度脂蛋白膽固醇增高并存，是預(yù)測冠心病發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素 。研究還發(fā)現(xiàn)，高甘油三酯血癥對冠心病事件發(fā)生的危險(xiǎn)性比甘油三酯正常者高兩倍以上，與冠心病死亡或發(fā)生心血管事件(心絞痛、心肌梗死)直接相關(guān) 。國內(nèi)研究也發(fā)現(xiàn)餐后富含甘油三酯的脂蛋白代謝異常是冠心病發(fā)病的重要獨(dú)立危險(xiǎn)因素 。

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