第一、主食過多
由于不能吃肉，只能靠米、面等主食填飽肚子，大量的碳水化合物會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為甘油三酯，時(shí)間一久也會(huì)導(dǎo)致高血脂 。
第二、選擇不當(dāng)
雖然戒了葷，但不少人喜歡吃板栗、瓜子、花生、核桃等堅(jiān)果和其他零食，這些食物本身脂肪含量就不低，有的還油炸、煎炒過，脂肪含量并不少 。
第三、總量超標(biāo)
如果管不住嘴，一會(huì)兒就吃一小口，就算完全吃素，一天累積下來的總熱量也可能超標(biāo) 。加上長期素食可能造成營養(yǎng)失衡，出現(xiàn)糖、脂代謝紊亂也就不足為奇了 。因此，血脂高的人最好將飲食習(xí)慣調(diào)整成“少葷多素”，既能夠科學(xué)降脂，也保證了營養(yǎng)的均衡 。平時(shí)還要多吃一些蔬果、粗糧和豆制品，少吃高糖食物，同時(shí)盡量避免一切動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉和動(dòng)物油等 。
如果控制飲食三個(gè)月，降脂效果還是不明顯，或血脂中途增高，就要到醫(yī)院進(jìn)行診治 。
四、降低血脂的預(yù)防措施有哪些1.多飲水
水堪稱為速效稀釋劑 。一夜酣睡后的失水、消化食物時(shí)消耗的水，都是血液變粘稠的因素 。飲水可使血液立刻變稀 。但飲水要講科學(xué)，首先要掌握好時(shí)機(jī)，如清晨起床、三餐前一小時(shí)、晚間就寢前喝水200毫升 。其次是選擇稀釋效果好的水：鹽水可促進(jìn)細(xì)胞脫水，不足取;冷水刺激胃腸血管收縮，有礙水吸收進(jìn)入血液，不宜飲;純凈水太“純”，其低滲狀態(tài)會(huì)使水分很快進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，稀釋血液的效果也不理想 。理想的稀釋水是20--25℃的白開水或者淡茶水，其張力、密度等都接近血液與組織細(xì)胞，值得提倡 。
2.多吃具有稀釋血液功能的食物
如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果;具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等 。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維 。維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度 。
3.堅(jiān)持體育鍛煉
如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)的脂質(zhì)代謝 。
4.戒除煙酒
5.消除憂慮，情緒樂觀，保持心理健康
另外，就是在醫(yī)生指導(dǎo)下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的藥物，以增加血液流速，防止血栓形成 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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