4.永遠不要低估“卡路里”的破壞力 。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此并不在意 。但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤 。
5.平時應以爬樓梯代替乘電梯，這樣不僅可以“燃燒”體內熱量，還可以增強心臟機能進而延年益壽 。
6.與朋友一起外出散步 。散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當你疲憊不堪時可以使你重新振作起來，當你煩躁發(fā)怒時則會令你逐漸冷靜下來，同時還可以使你與大自然和朋友們有更多的接觸 。散步時應穿高質量的運動鞋并保持恰當的姿態(tài)：雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳 。

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