走路可以代替跑步 。不過走步和跑步是不同的運(yùn)動，在健身效果上會有一定的差異 。如果不能跑步，采取快走也是可以達(dá)到很好的健身效果，一定程度上可以代替跑步 。
【走路可以代替跑步嗎】以每公里每公斤體重消耗熱量來衡量，低速走路的效率是很高的 ， 消耗熱量只有相同速度慢跑的一半 ， 但是當(dāng)速度大于每小時6公里后，走路的效率就開始急劇下降，到每小時8公里以上，每公里每公斤體重的熱量消耗就比跑步還高了 。這種速度下走路，人的主觀辛苦程度更是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于相同速度跑步，一般人很難堅(jiān)持五公里 。而跑步的時候，每公里每公斤體重消耗熱量是基本不變的，無論跑快慢，大約都是每公里每公斤體重消耗一大卡熱量 。

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