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“粹”與“精”都有“精華”之義，指事物中最優(yōu)良、最精美、最重要的部分，它的反義詞是“糟粕” 。
“國粹”是指一個國家在學(xué)術(shù)與文化方面的特色、精華。
中國傳統(tǒng)文化中的精華有很多，其中最為人稱道的是以下10種:書法、武術(shù)、中醫(yī)、京劇、茶道、瓷器、漢服、圍棋、剪紙與刺繡。
一、書法
中國書法是一門古老的漢字的書寫藝術(shù)，從殷商的甲骨文、西周的金文（鐘鼎文）、東周的石鼓文，演變而為秦朝的小篆、漢代的隸書，至定型于東漢、魏晉的草書、楷書、行書等，書法一直散發(fā)著藝術(shù)的魅力。
它們或自然瀟灑，或質(zhì)樸平實，或穩(wěn)健遒勁，或飽滿圓潤，或飄逸灑脫，可謂多姿多彩。
現(xiàn)代社會，許多家長都希望孩子有一手好字，因為練習(xí)書法，不僅可以提高語文作文分?jǐn)?shù)，而且可以提高文化素質(zhì)，促進(jìn)身心健康發(fā)展，培養(yǎng)耐力和毅力等。
二、武術(shù)
中國武術(shù)歷史悠久，最早可以追溯到商周時期；群眾基礎(chǔ)廣泛，是中國勞動人民在長期的社會實踐中不斷積累和豐富起來的一項寶貴的文化遺產(chǎn) 。
修習(xí)武術(shù)，可以保護自己，懲治歹徒，訓(xùn)練大腦的應(yīng)變能力，提升身心素質(zhì)，延年益壽。
三、中醫(yī)
中醫(yī)歷史更悠久，原始社會就已經(jīng)誕生，春秋戰(zhàn)國時期基本形成了中醫(yī)理論，以后歷代都有總結(jié)發(fā)展，影響深遠(yuǎn) 。
中醫(yī)通過“望聞問切”，探求病因、病性和病位，使用中藥、針灸、推拿、按摩、拔罐、氣功、食療等多種治療手段，使人體陰陽調(diào)和而達(dá)到康復(fù)的目的。
最著名的中醫(yī)有戰(zhàn)國時期的扁鵲、東漢的張仲景和華佗、唐代的孫思邈等。
最有價值的中醫(yī)著作有《黃帝內(nèi)經(jīng)》《神農(nóng)本草經(jīng)》《傷寒雜病論》《千金要方》《肘后方》《本草綱目》等。
屠呦呦的“諾獎致辭”《青蒿素——傳統(tǒng)中醫(yī)藥獻(xiàn)給世界的禮物》闡述了青蒿素的研究與發(fā)現(xiàn)過程。她從《肘后備急方》中得到啟發(fā)，經(jīng)過不懈努力，成功提取了青蒿素。
四、京劇
京劇藝術(shù)手段豐富，能表現(xiàn)寬廣的生活領(lǐng)域，塑造眾多的人物類型，表演精致細(xì)膩，唱腔悠揚委婉，聲情并茂。
練唱京劇可以強身健體，提高文化素養(yǎng)和思維能力，增加肺活量，愉悅心情。
五、茶道
茶道，顧名思義，就是品嘗茶的美感之道。
它的一般程序是:洗茶，沖泡，封壺，分杯，分壺，奉茶，聞香和品茗。
它的靈魂是“天人合一”的哲學(xué)思想。
它能寧心靜神，修德美心，怡情悅性。
六、瓷器
原始青瓷在商代出現(xiàn)，真正意義上的瓷器在東漢產(chǎn)生。
瓷器總體上分為兩大類:單色釉瓷與彩繪瓷。
中國瓷器美不勝收:有的清新幽靜，有的金碧輝煌，有的嬌艷柔美……不一而足。
瓷器不僅美觀大方，而且非常耐用，清洗方便，安全無毒。
七、漢服
除在清代一度中斷外，漢服文化從三皇五帝一直延續(xù)到現(xiàn)在。
漢服中最典型的服飾“深衣”最能夠體現(xiàn)華夏文化的精神，它象征東方美德——公平正直，恢宏大度。
研究漢服文化可以加深民族感情，弘揚傳統(tǒng)文化，增強凝聚力。
八、圍棋
相傳圍棋是帝堯所作，目的是教導(dǎo)兒子丹朱。春秋戰(zhàn)國時期已經(jīng)有相關(guān)記載。
“圍棋”又稱“弈”“手談”“忘憂”“爛柯”“方圓”“黑白”“圍獵”等，這些名稱有的體現(xiàn)了圍棋的功能，有的展示了圍棋的形色，有的體現(xiàn)了圍棋的性質(zhì) 。

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