【含鋅的食物有哪些食物】含鋅比較高的食物主要就是牡蠣，瘦肉，豬肝，魚類，蛋黃、牛奶、豆類，花生，小米，蘿卜，大白菜 。平時(shí)盡量做到飲食的多樣化，這樣就會避免有缺鋅的情況發(fā)生，如果有缺鋅的情況，患者主要會表現(xiàn)為有食欲不振，身體軟弱無力的情況，可以通過進(jìn)行微量元素的化驗(yàn)檢查來進(jìn)行明確 。必要的時(shí)候，也可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用一些葡萄糖酸鋅等來進(jìn)行調(diào)理治療 。鋅的來源廣泛，普遍存于各種食物，但動(dòng)植物性食物之間，鋅的含量和吸收利用率很大差別 。動(dòng)物性食物含鋅豐富且吸收率高 。據(jù)報(bào)告每公斤食物含鋅量，如牡蠣、鯡魚都在1000mg以上，肉類、肝臟、蛋類則在20～50mg之間 。

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