1、第一圈和倒數(shù)第二圈速度相對(duì)應(yīng)該較快，故應(yīng)分配較多的體力，最后400米耗費(fèi)體力較強(qiáng) ， 因?yàn)轫毐３旨铀伲?br /> 【長跑時(shí)如何分配體力】2、平時(shí)訓(xùn)練按2倍以上的比賽量和80%的比賽強(qiáng)度去練，可以提高自己的耐力，比賽時(shí)體力的分配就不稱為問題；
3、呼吸時(shí)疲勞情況調(diào)整 ， 從4步一呼3步一呼逐漸過度 ， 到1步一呼1步一吸都沒關(guān)系，只要心肺沒有強(qiáng)烈感覺或不適就沒事，非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員最好是2步一呼2步一吸，其中吸氣分成2下吸完，也就是跑一步吸一下，掌握這節(jié)奏進(jìn)行長跑會(huì)比較輕松；
4、注意不能表層呼吸，要深吸入肺，因?yàn)殚L跑是有氧運(yùn)動(dòng)，不同于短跑；
5、長跑時(shí)，呼吸的深度，頻率盡量一致 ， 跑兩或三步一吸氣，跑兩或三步一呼氣，用半開的口和鼻一起吸氣，一起呼氣，跑到一定距離時(shí)，會(huì)出現(xiàn)腿腳發(fā)軟，呼吸困難等現(xiàn)象是正常的，這時(shí)只要加深呼吸，調(diào)整步伐 ， 這種現(xiàn)象就會(huì)消失 ， 之后就比較輕松 。

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