餐后點(diǎn)心吃水果：得了脂肪肝后需減少正餐的食用量 ， 這時餐后兩小時會有饑餓感 ， 可以吃點(diǎn)蘋果、梨子等含糖量低的新鮮水果 ， 也可以吃黃瓜、蘿卜、西紅柿等蔬菜代替水果 ， 以減少正餐進(jìn)食量 。
有氧鍛煉：每天定時定量的運(yùn)動可以減掉腰部的脂肪、減輕身體的體重 。吃過晚飯后半小時到小區(qū)里慢走 ， 平時做做有氧運(yùn)動 ， 如打羽毛球、籃球、到公園的健身器材上拉拉引體向上 ， 室內(nèi)做一下仰臥起坐、俯臥撐等等 。
四、脂肪肝如何預(yù)防才好呢首先 ， 大家要對現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)理 ， 并且堅持用植物性的食物為主 ， 動物性的食物為輔 。盡量不要食用高蛋白質(zhì)和高脂肪以及低纖維素的食物 ， 從而來防止熱量過剩的情況 ， 也才能夠預(yù)防糖尿病和高脂血癥以及肥胖病等多種疾病的發(fā)生 。另外 ， 我們的一日三餐需要定時定量 ， 少吃零食和夜宵 。對于喜歡飲酒的朋友來說 ， 一定要徹底的戒酒 。
一般來說 ， 人體里面都會存在著多余的熱量 ， 這些熱量除了能夠轉(zhuǎn)化成脂肪儲存以外 ， 還可以通過體力活動來進(jìn)行消耗 。所以 ， 為了自己的身體健康 ， 也為了預(yù)防脂肪肝 ， 我們需要根據(jù)自己的身體情況 ， 來多參加一些鍛煉 ， 并且要養(yǎng)成持之以恒的習(xí)慣 。另外 ， 一定要避免長期坐著不動的習(xí)慣 ， 那樣也有可能會引起疾病 。
情緒緊張往往導(dǎo)致飲食過量 ， 像孤獨(dú)、挫折、煩悶、生氣等情緒都會引起暴飲暴食 。在人們緊張的時候 ， 食品的確可以引起安慰的作用 ， 給人們以滿足感 。同時 ， 人在生氣時會損傷肝臟 ， 因此脂肪肝患者一定要注意保持良好的心態(tài) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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